5 правил похудения




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

5 правил похудения

Чтобы сбросить вес достаточно соблюдать всего пять правил во время диет

13,06,2014

Картофельная диета

Эти правила помогают ускорить метаболизм, вы не будете голодными и при этом не поправитесь снова.

Но если вы голодны, то всегда можно заказать обед с доставкой

Ежегодно проводятся опросы и исследования, на основании которых составляется рейтинг диет.

Из года в год некоторые номинанты выигрывают снова и снова благодаря их легкости и эффективности: «зеленое» очищение, средиземноморская диета, сыроедение и другие. Что же общего в этих диетах и чем они отличаются от других?

Вот список правил, выделенных европейскими диетологами:

1. Клетчатка.

Во время диеты необходимо есть 5-7 раз в день маленькими порциями, вместо привычных 3-х раз, как питаются люди без диет.

Фрукты и овощи (они неотъемлемая составляющая любой диеты), как правило, низкокалорийны.

Ваша задача - во время диеты увеличить количество «зеленых» приемов пищи, вместо того чтобы сократить их.

Таким образом, вы получите нужное количество калорий, не набирая при этом лишний вес.

3. Диета не должна вызывать дискомфорт.

Вы не должны голодать, если находитесь далеко от дома, или терзать себя, ломая голову где и как поесть, не нарушив при этом диеты. Поэтому вам не следует выбирать такую диету, в которой ставка делается на трудные в приготовлении блюда, либо на экзотические продукты.

4. В диете должна быть поддержка.

Рядом с вами во время диеты должен быть тот, кто сможет поддержать вас, выслушать, помочь, а еще лучше – разделить с вами путь, который вы выбрали. Замечали ли вы, что вы теряете вес тогда, когда вес теряют члены вашей семьи или близкие друзья? Всегда происходит непроизвольное копирование вкусов в еде или привычек. Если вы познакомились с популярной диетой, то, как правило, вступили в новое сообщество, возможно даже вас стали называть «сыроедом», «веганом» и т.д. Теперь важно быть с людьми, которые поддержат вас, с которыми можно пообщаться и поделиться выбранной диетой.

5. Важна не только диета, но и физическая активность.

Отказываясь от калорийной пищи, вы сбрасываете лишний вес. Но если вы хотите удерживать стабильный вес постоянно, избежать дряхлых и слабых мышц, обвисшей кожи, то вам необходимо заниматься спортом. Лучший подход – заниматься каждый день, уделяя спорту 30 минут. Начните больше ходить пешком. Проходите в день 5 км, делайте зарядку по утрам. Плаванье и прогулки будут отличным способом поддержать мышцы в тонусе, не перегружая их.

2. Правило хорошей диеты – есть мало, но часто.

Насытиться, а не переесть – вот главная цель, которая позволит получить необходимое количество калорий, не ощущать тяжесть и быть энергичными.

Для контроля размера порций лучшие помощники – маленькие чашки, тарелки, стаканы. В кафе выбирайте маленькие порции или берите большое блюдо на всех.

И не забывайте: вам будет меньше хотеться есть, если вы не будете думать о еде.

Диеты от диетологов

Классическая бессолевая диета Новая система похудения .
  • как ускорить метаболизм
  • Картофельная - диета
  • Диета швейцарского врача М.Бирхер-Беннера
  • О диетах - как правильно выбрать
  • Французский диетолог Катрин Гурсак.
  • Диета щелочная.
  • Диета Дюкана Диета "Зона" Менопауза и диета
    Быстрая диета доктора Агатстона Диета Брегга Диета Бихнер-Боннера
    Диета Монтиньяка Диета доктора Д. Хаузера Диета при панкреатите
    Диета от израильского диетолога Ольги Раз. Хлебная диета 10 недель ты похудеешь на 14 килограмм! Диета от диетолога, содержащая 1000 калорий

    Раздельное питание

    Основы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    В начало страницы