 Японская диета
Диета продолжается 14 дней потеря веса составляет 6 - 8 кг.
При этой диете нельзя употреблять:
картофель,
сахар,
лимонад,
пиво,
алкоголь,
хлеб,
мучные
и кондитерские изделия.
Ограничить потребление соли. Т.к. соль задерживает вывод воды из организма. Вода - без ограничений. Из опыта читателей чем больше пьешь - тем больше худеешь.
Японская диета
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
Японская диета
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, тушеная капуста на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 220 г, стакан кефира.
Японская диета
3 день
Завтрак: кефир и сухарик.
Обед: жареный кабачок на растительном масле или кабачковая икра, 2 яблока.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Японская диета 4 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15 г сыра.
Ужин: фрукты.
Японская диета 5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
Японская диета 6 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови.
Ужин: нет.
Японская диета 7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты, стакан кефира.
Ужин: фрукты или рацион 3-го дня диеты.
Японская диета 8 день
Следует повторить рацион 7 дня.
Далее повторяем рацион с 3-го по 8-й день(включительно)
|
Быстрые диеты Как быстро похудеть