Диета "Авива" разработана израильскими диетологами специально для работающих женщин.
Соблюдать её легко, так как эта диета не относится к разряду голодных диет, не смотря на то, что это малокалорийная (1500 ккл) диета. Акцент делается на овощи. Их можно есть в большом количестве.
Благодаря большому количеству овощей в рационе диеты, происходит самоочистка организма, и вы не только худеете, но и очищаете организм от шлаков.
Принцип диеты "Авива" - это дробное питание. Поэтому вы не испытываете чувство голода . Очень сбалансированная по составу диета.
Похудеть на ней можно от 5 до 20 кг в месяц.
Придерживаться этой диеты можно долгое время.
Завтрак:
Чашка кофе с 0,5 стакана молока
2 кукурузных хлебца.
2-ой завтрак:
Низкокалорийный хлеб (2 кусочка) и 150 гр. гречневой каши (можно заменить на хумус (50 гр, или любое пюре из бобовых )
и овощами (овощной салат, овощи без ограничения).
Обед:
2 кусочка низкокалорийного хлеба, или 1 кусочек хлеба из муки грубого помола
с горчицей (европейская ) и ветчиной (или вареное яйцо с овощами)
Яблоко или персик.
Полдник:
Бутерброд с низко калорийным хлебом с 2 треугольниками плавленого сыра.( 50 гр )
И овощной салат.
Ужин:
Овощной салат с ложкой оливково масла
1/4 курицы запеченной на гриле без кожи
Печеный картофель 2 шт
Овощной суп или тушеные (запеченные) овощи
1 кусочек арбуза (зимой, вместо арбуза, можно использовать отвар шиповника или красный грейпфрукт)
Перед сном:
Йогурт 1.5% жирности
Кусочек арбуза или стакан клубники. Зимой можно заменить на сухофрукты или грейпфрут.
Дополнительно, на протяжении всего дня пить от 10-12 стаканов воды (2-2.5 литра воды)
И один раз в неделю можно скушать ваше любимое блюдо до 600 ккал.
Источник 1001 диет
