Беременность




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Полезные советы

  • Online-казино преимущества игры дома
  • Как похудеть, используя природную диету?
  • Игровые автоматы. Разновидности игр и автоматов
  • Как похудеть правильно
  • Бесплатные игровые аппараты онлайн
  • Покупки в интернете
  • Как всего за 10 минут выиграть в казино?
  • Как похудеть больше чем на 15 килограмм?
  • Беременность: питание будущей мамы

    Беременность: питание будущей мамы

    Краткое описание:

    Как правильно питаться во время беременности? Какие продукты лучше не употреблять? Ответы найдете в этой статье

    Чтобы оставаться здоровой и родить здорового ребенка, нужно качественно питаться. Во время беременности зародыш получает живительные вещества из той еды, которую употребляете вы. Ваш организм в этот период накапливает нужные вещества, так как готовиться к выкармливанию малыша.

    Беременной женщине необходимо регулярно проходить медосмотр. Каждый день принимайте витамины для беременных.

    Старайтесь держаться подальше от токсических химических веществ.

    Ведите здоровый образ жизни:

    употребляйте качественную еду, приготовленную из натуральных ингредиентов,

    регулярно делайте физические упражнения,

    старайтесь избегать стрессовых ситуаций,

    давайте своему организму достаточное количество времени для отдыха.

    Ваше питание должно быть хорошо сбалансированным.

    Старайтесь не набирать лишний вес (в течение беременности вы должны набрать от 8 до 14 кг веса, не больше).

    Каждый день употребляйте достаточное количество жидкости.

    Когда беременность перейдёт на вторую половину, стоит особое внимание обратить на свое питание. Употребляйте разнообразную пищу, кушайте продукты, в которых содержится много белка, кальция и железа.

    Держитесь подальше от чипсов, печенья, конфет и газированных напитков.

    Ваше каждодневное меню должно содержать свежие овощи, фрукты, каши и хлеб грубого помола, молочные продукты, продукты, в которых много белка, побольше жидкости.

    Старайтесь покупать фрукты и овощи разнообразного цвета, в них содержатся разные, нужные вам минералы и витамины.

    Обратите внимание на насыщенность цвета. Например, ярко-красный помидор содержит больше полезных веществ, чем тускло-красный.

    Следует осторожно отнестись к некоторым продуктам и веществам.

    Например, кофеин не является полезным веществом во время беременности. Кофе, чай и некоторые газированные напитки содержат кофеин. Его также содержат некоторые лекарства от головной боли и простуды.

    Внимательно прочитайте этикетку, прежде чем покупать препарат. Кофеин вреден тем, что заставляет биться быстрее не только ваше сердце, а и сердце вашего будущего ребенка. Кроме того, он уменьшает уровень кальция и приводит к выведению воды из организма. Это вещество увеличивает количество гормонов стресса, в результате уменьшается количество кровеносных сосудов. Это может препятствовать нормальному поступлению воздуха и полезных веществ вашему ребенку. Чтобы уменьшить вероятность подобных проблем, старайтесь свести к минимуму употребление кофеина.

    У некоторых беременных женщин появляется желание съесть что-то несъедобное, например, кусок мела, глины, льдинку, уголек и т.п. Такое явление называется нарушением аппетита.

    Употребление несъедобных веществ не будет полезным ни для вас, ни для вашего ребенка. Поэтому обратитесь к врачу, пусть он подскажет, каких веществ в организме вам не хватает.

    Навредить организму развивающегося зародыша может также употребление продуктов, которые содержат в себе вредные химические вещества и бактерии. Проконсультируйтесь с врачом насчет того, что необходимо убрать из рациона.

    Например, нельзя есть сырую рыбу, устрицы, плохо прожаренное или консервированное мясо. Даже если вы покупаете сыр, убедитесь в том, что он пастеризованный.

    Мясо некоторых рыб вам вообще нельзя употреблять. Например, таких как рыба-меч или акула. Их мясо содержит большое количество ртути, что небезопасно для вашего малыша. Рыбные консервы содержат намного меньше ртути, чем натуральная рыба.

    Эти продукты можно употреблять один-два раза в неделю.



    В начало страницы