Как похудеть




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Как похудеть

Без диет

Как похудеть без диет

Как похудеть и не поправиться 
	без диет.

Как похудеть и не поправиться без диет.

Что влияет на повышение веса человека? Давайте рассмотрим некоторые причины.

- Затаивание (затаится, скрыться, спрятаться, подсматривать и наблюдать)

- Питание

- Можно похудеть без диеты

1. Затаивание - инстинкт, свойственный всем животным, начиная от амфибий до высших млекопитающих. Это процесс, при котором замедляются частота пульса и дыхания, следовательно, понижается скорость обмена веществ.

Наблюдая за домохозяйками, итальянские психологи обнаружили удивительный факт: во время просмотра телепередач, у них незначительно снижалось давление, слегка сокращался пульс, на 20-30 процентов сокращался обмен веществ.

Следовательно, при просмотре телепередач, необходимо снижать прием пищи на 20-30%, чтобы вес остался на прежнем уровне. Так как они продолжали принимать пищу в привычном режиме, то суточная калорийность увеличивалась на этот процент, что однозначно приводит к увеличению веса.

Подсматривать за чужой жизнью, сидя у телевизора продолжительное время, не хорошо, вредно для здоровья. При абсолютном безделье энергии тратится больше, чем при просмотре телепередач. Чем больше часов просиживаем перед телевизором, тем на дольше замедляем размен веществ в организме. Из вышеизложенного следует, что мы получаем справедливое наказание в виде лишнего веса за невыполнение простой истины - "подсматривать нехорошо".

Продолжительный просмотр телепередач отрицательно влияет на детей. Эксперименты показали, что величина избыточного веса подростков и детей пропорциональна количеству часов, проведенных у телевизора.

Однако и это еще не все.

При просмотре телепередач активность токов головного мозга также снижается, а именно, бета-частицы из состояния бодрствования (14-30 Гц) понижаются до состояния медитации, гипноза, мечтаний (8-13 Гц).

Следовательно, просмотр телепередач постепенно переводит человека в состояние поверхностного гипноза. Этот процесс не осознаем и не замечаем, кажется, что все остается без изменений, но в это время деятельность мозга медленно переходит в состояние сна наяву. В таком оцепенении человек долго может выполнять однообразные, механические действия, не сознавая и не контролируя себя.

Например, вязать или жевать.

Механическое, однообразное жевание во время просмотра телепередач, загипнотизированного человека - кратчайший путь к ожирению по ряду причин:

- в это время в организме происходит замедленный размен веществ, вследствие чего, основная часть пищи будет направлена в жировые запасы;

- жевание заканчивается не тогда, когда человек сыт, а когда нечего пожевать.

Вывод: не принимай пищу во время просмотра телепередач.

2 Питание.

Чем нам питаться в повседневной жизни?

Советы на эту тему обрушиваются со всех сторон. Некоторые считают, что наилучшим методом питания является сыроядение. Кто-то пропагандирует вегетарианство. Иные думают, что есть нужно как можно меньше. А другие верят словам, что возможно обойтись без пищи: ее великолепно заменит глубокое дыхание.

Не секрет, что у каждой нации, племени или народности свои кухни, свои рецепты приготовления пищи. Густая каша-мамалыга у абхазских долгожителей считается лучшим блюдом, которое не будет включаться в меню жителями заполярья.

Есть ли идеальное питание для всех?

Нет и не может быть.

При долгой адаптации к условиям среды проживания особенности деятельности кишечника, желудка и пищеварительных желез под воздействием естественного отбора закрепляются в генотипе. Вследствие этого, физиология органов пищеварения существенно различается у жителей разных регионов.

Вывод:

- у народов, по различному кормящихся в течение долгих столетий, выработался свойственный им тип пищеварения, подходящий этому питанию. Традиционное кормление не только изменило физиологию пищеварения, но и способствовало распространению тех или иных заболеваний.

- организм человека приобрел приспособление к той местности и среде, в которой на продолжении многих столетий жили его предки. Пищеварение ориентировано на традиционные блюда и продукты, привычные для местности его проживания.

Например, питание для английских малышей существенно отличается от питания российских. Бекон и баранина для двухлетнего ребенка - ночной ужас любого российского родителя. А для англичан это обычная норма. Они издавна привыкли к подобному питанию, и считают его своей национальной традицией.

Поэтому, единственной примерной для всех кухни не существует.

Русская кухня особенная. Она отличается от других, большим количеством супов. Ни в одной кухне мира супам не отводится такого огромного значения. Первым блюдом считается суп, с него начинается обед. Понятие суп объединяет большое количество названий. Суп можно назвать и похлебкой, и рассольником, и борщом, и ухой, а также свекольником, солянкой, окрошкой и так далее. Супы малокалорийны, но хорошо насыщают.

Супы очень полезны для похудения.

С этой точки зрения из продуктов питания особенно следует отметить обезжиренный творог. Содержание белка у творога превосходит все другие молочные продукты. Белок творога лучше усваивается, чем белок мяса.

Следующее блюдо русской национальной кухни, способствующее похудению или не повышению веса – каши. Особенно эффективна гречневая каша. Гречка богата белком (14%) и содержит около 18 незаменимых аминокислот и по биологическому составу равнозначна белку яиц, мяса и рыбы.

В трехстах граммах гречки содержится дневная норма железа. Железо - один из важнейших компонентов, необходимый для жизнедеятельности человека. Поэтому гречку назначают больным с низким или пониженным гемоглобином.

Вещества, содержащиеся в гречке, регулируют в крови уровень сахара. Она также незаменима и полезна людям при гипертонии, атеросклерозе и больной печенью. Гречка прекрасно сочетается с такими продуктами как: рыба, яйцо, мясо, молоко и т.д.

И главное, гречка отлично утоляет голод, прекрасно подойдет тем, кто желает похудеть.

3. Можно похудеть без диеты.

Да, можно! Для этого необходимо лишь одно, Ваше огромное желание похудеть и контролировать свои обеды и ужины. Этот способ не поправиться и даже похудеть подойдет всем.

Суть его в следующем. Есть можно и надо все продукты, витамины которых необходимы для организма. Причем никогда не переедать, трапезу заканчивать с чувством небольшого голода.

Для лиц с нормальным весом.

Ведите активную и подвижную жизнь, занимайтесь спортом.

Употребляйте в пищу все продукты, необходимые для трудовой деятельности и не вредные для организма. Объем еды, принимаемой в течение обеда для мужчин 250 – 300 грамм, а для женщин 200 – 250 грамм, не более.

В течение суток принимайте пищу 5 раз.

Обед должен заканчиваться легким чувством голода. Пить обычную воду в течение суток нужно в объеме полутора – двух литров.

При таком питании количество калорий для активной жизни вполне достаточно, они будут все сгорать. При этом объем желудка не будет увеличиваться в размерах, следовательно, в дальнейшем чувство голода будете ощущать меньше, а затем оно вообще исчезнет. Вы будете находиться в прекрасной форме, у мужчин будет отсутствовать живот.

Для лиц с излишним весом.

Кроме того, что жизнь должна быть активной и подвижной, обязательно утром необходимо делать физическую зарядку. Из своей диеты сократить вполовину жирную пищу. За один прием необходимо принимать мужчинам 300 – 350, женщинам 250 -300 грамм пищи. Количество приемов в сутки 4 или 5 раз.

Через месяц объем принимаемой пищи сократить женщинам до 200 – 250, мужчинам до 250 – 300 грамм. После обеда должны ощущать чувство голода. В течение суток должны выпивать два литра простой воды.

Между приемами еды перекусы не допустимы. Через три месяца сбросите вес, исчезнет живот. Чувствовать себя будете на много лучше и легче. Затем пользоваться рекомендациями для людей, имеющих нормальный вес.

Для лиц с избыточным весом.

Первое, дайте себе клятвенное слово, что хотите похудеть. Ваше внутреннее желание похудеть, должно быть твердым, необратимым и окончательным. Иначе не стоит себя изнурять различными диетами, просто продолжайте постоянно поправляться и медленно убивать свое здоровье.

И так, вы решили окончательно и бесповоротно расстаться с лишним весом?

Полностью откажитесь от жирной пищи. Делайте физические упражнения средней нагрузки два или три раза в день. При этом не утомляйте себя. Комплекс упражнений выбираете самостоятельно. Ваша пища должна быть малокалорийной и хорошо усваиваемой. Например, гречневая каша, легкие супы, творог и другие продукты по своему усмотрению.

Почему по своему усмотрению?

Очень просто. Сбросить вес Вы решили твердо и самостоятельно. Не так ли?

Тогда далее. Вам или Вы сами наливаете первое блюдо, как привыкли, полное (тарелку, чашку, миску и т.д.). Теперь отлейте или отложите ровно половину и эту оставшуюся часть съешьте. Такую же операцию проделайте со вторым и с последующими блюдами. И так каждый день. Количество приемов пищи четыре - пять раз в сутки или столько же раз, как и до принятия своего решения.

Постарайтесь в таком режиме питаться полтора - два месяца. За это время ваш желудок начнет привыкать к такому объему пищи, станет понемногу сокращаться. Чувство голода и дискомфорта будете ощущать постоянно. На этом этапе строго контролируйте себя. Перекусы между приемами еды категорически запрещены.

Если желание покушать очень большое, но время приема пищи не наступило, выпейте стакан воды. В течение дня воды выпивайте 2 литра. Пейте небольшими глотками по 200 или 250 грамм, если до еды, то за 30 -35 минут, если после еды, то через час или полтора. Прием воды в таком объеме способствует похудению.

Раз или два в неделю взвешивайтесь, но не чаще. Не зацикливайте себя на этой процедуре, не ожидайте мгновенных результатов. Заставьте себя не думать о Вашем весе, убедите себя в том, что этот процесс не быстрый, да и Вам торопиться некуда.
Свободное время заполняйте любимым занятием. Если такого занятия нет, постарайтесь найти его. Это отвлечет от не нужных мыслей. Сократите до минимума просмотр телепередач, иначе положительных результатов не добьетесь. Или во время просмотра сядьте на велотренажер, или лягте на пол и делайте какие-либо упражнения.

Через три месяца приступайте ко второму этапу. Текущую порцию пищи снова уменьшите наполовину. Количество приемов пищи в день – 5 раз. Далее по выше описанной схеме. И так количество сокращений объема пищи производите до тех пор, пока ее общий объем для женщин составит 200 – 250 грамм и 250 – 300 грамм для мужчин.

Вывод:

Ваше здоровье в Ваших собственных руках, и оно полностью зависит только от Вас. Будьте к нему предельно внимательны, и оно Вас не подведет.

шикарная одежда для йорков Повседневный образ мышления определят Ваше сегодняшнее здоровье. Думайте и мыслите правильно, а главное, на пользу здоровью!

Большие звезды

Истории

  • Надежда Бабкина
  • Евгений Моргунов
  • Михаил Евдокимов
  • Лучано Паваротти
  • Александр Калягин
  • Бовин Алексндр
  • Боос Георгий


  • В начало страницы