Диета, основанная на капусте брокколи




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Диета на броколли

Брокколи-диета: минус 8 килограммов всего за 10 дней


Диета на 
	броколли

Диета, основанная на капусте брокколи, позволяет не только похудеть, но и очищает организм от токсинов

Капуста под названием брокколи – один из наиболее полезных для здоровья продуктов в мире. Многие люди относятся к этому вкусному овощу достаточно равнодушно: возможно, они просто не догадываются, что брокколи может быть прекрасным союзником в борьбе против лишнего веса. К примеру, приведенная ниже диета позволяет за короткое время – всего лишь за 10 дней – сбросить до 8 килограммов.

Польза брокколи

Мало кто знает, что брокколи содержит вдвое больше витаминов A и C, чем апельсин, а также просто переполнена витаминами группы B, кальцием, магнием, марганцем, селеном, цинком, железом и калием.

Еще в этом красивом зеленом овоще много клетчатки и фолиевой кислоты. Исследования ученых показали, что брокколи защищает организм от рака: в ней больше всего антиканцерогенных веществ по сравнению с другими овощами. При этом одна маленькая тарелка брокколи содержит всего 44 калории.

Учитывая все эти чудо-свойства брокколи, неудивительно, что она помогает достичь отличных результатов в потере веса всего за несколько дней.

Брокколи-диета за 5 этапов

Диета на брокколи рассчитана на максимальное снижение веса в течение 10 дней. Этот период делится на 5 этапов, каждый из которых, соответственно, длится 2 дня. На первые шесть дней приходится основная фаза диеты, а на остальные четыре – вспомогательная.

Брокколи лучше всего употреблять в свежем (сыром) виде или готовить на пару – только так в ней сохраняются все ценные питательные вещества. Если же вы планируете отваривать брокколи, не держите ее в горячей воде дольше 5 минут.

Предлагаемая диета, помимо главного ингредиента – капусты брокколи, включает в себя также и морковь, рыбу, курицу, постную говядину (телятину), ржаной хлеб, оливковое масло, сладкий болгарский перец, помидоры и нежирный йогурт или молоко.

Разрешается употреблять и соль, но в ограниченном количестве.

Используйте ее ровно столько, чтобы еда не казалась вам безвкусной. Если вы вдруг почувствуете голод между основными (завтрак, обед, ужин) приемами пищи, можно перекусить фруктами, только выбирайте те из них, в которых меньше сахара.

В дни диеты пейте по возможности больше чистой воды – примерно 2 литра ежедневно. Допускается и несладкий чай – вы можете утолить им жажду несколько раз за день. Кофе же можно пить максимум 2 раза в день.

Первый и второй дни диеты

На завтрак:

200 г сырой или припущенной на пару брокколи,
50 г хлеба из ржаной муки,
стакан нежирного йогурта или молока.

На обед:

250 мл нежирного куриного супа,
150 г вареной или запеченной без масла и жира курятины,
150 г припущенной на пару брокколи.

На ужин:

250 г сырой или припущенной на пару брокколи, приправленной небольшим количеством чеснока и оливкового масла,
2 морковки (сырые или припущенные на пару).

Третий и четвертый дни

На завтрак:

200 г брокколи и один сладкий перец – сырые или тушенные с оливковым маслом и чесноком.

На обед:

200 г тунца или вареной курятины,
150 г сырой или тушенной с луком и оливковым маслом брокколи,
2 средних размеров помидора.

На ужин:

То же, что и на завтрак.

Пятый и шестой дни диеты

На завтрак:

100 г постной ветчины (по возможности из индейки или курицы),
100 г сырой или припущенной на пару брокколи,
1 нежирный йогурт.

На обед:

200 г сырой или припущенной на пару брокколи,
100 г не слишком жирного сыра из коровьего молока,
ломтик хлеба из ржаной муки.

На ужин:

150 г нежирной говядины (или телятины), варенной или запеченной без масла и жира,
150 г сырой или припущенной на пару брокколи.

Вспомогательный этап (если нет возможности продолжать диету, его можно исключить)

Седьмой и восьмой дни

На завтрак:

100 г сырой или припущенной на пару брокколи,
2 вареных яйца.

На обед:

250 мл нежирного куриного супа,
150 г варенной или запеченной без масла и жира курятины,
150 г припущенной на пару брокколи.

На ужин:

250 г сырой или припущенной на пару брокколи,
стакан сока из свежих томатов.

Девятый и десятый дни

На завтрак:

150 г сырой или припущенной на пару брокколи,
2 сырые или припущенные на пару морковки,
стакан нежирного йогурта или молока.

На обед:

150 г сырой или припущенной на пару брокколи,
150 г рыбы или курятины (варенной или запеченной, слегка приправленной оливковым маслом),
ломтик хлеба из ржаной муки.

На ужин:

200 г сырой или припущенной на пару брокколи,
запеченная в кожуре картофелина.

Дополнительные советы

Эта краткосрочная диета дает отличные результаты. Конечно, есть вероятность, что поедание брокколи изо дня в день вам быстро надоест и вы просто смотреть на нее не сможете. Но все же постарайтесь обязательно включать этот вид капусты в свой рацион, ведь она очень полезна для здоровья и великолепно насыщает организм. Больше брокколи и меньше другой, неполезной еды в ежедневном меню – гарантия того, что вы сможете быстро похудеть и очистить свое тело от токсинов.

Если вы всегда избегали вареной брокколи, попробуйте употреблять ее в сыром виде – скорее всего, вы будете удивлены тем, какой у нее, оказывается, мягкий и приятный вкус. Добавляйте свежую капусту брокколи в салаты: она отлично сочетается с помидорами, огурцами, репой, свежей белокочанной и цветной капустой.

А что говорят диетологи?

Специалисты, испытавшие эту диету в действии, сходятся во мнении, что она имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Самым большим минусом является тот факт, что, поедая такое количество брокколи, вы употребляете очень много клетчатки, что может вызвать повышенное газообразование и даже спровоцировать расстройство желудка.

Переизбыток брокколи в рационе может привести к снижению усвоения некоторых минералов, таких как железо и цинк. Тем не менее, приведенная краткосрочная диета имеет гораздо больше положительных моментов. Самое главное – она действительно способствует детоксикации организма, что особенно важно, к примеру, для курильщиков, которые с сигаретами получают множество токсинов. Брокколи также отличный источник фолиевой кислоты, которая чрезвычайно важна для здоровья женщин.

Быстрые диеты

Как быстро похудеть

Иногда обстоятельства складываются так, что нужно срочно похудеть.И тут на помощь приходят

быстрые диеты

, которые дают возможность быстро сбросить вес.

  • Кукурузная диета


  • Лучшая диета – правильный ужин
  • .>
  • Водная диета
    Самая популярная диета

  • Средиземноморская диета - плюсы и минусы

  • Питаемся дробно, чтобы похудеть
    Самая популярная диета

  • Почему не могу похудеть?

  • Диета Дюкана
    Самая популярная диета

  • Грибная диета

  • Похудеть на 10 кг

  • Куриная диета

  • Диета тибетских монахов
  • Смузи-диета: полезная и вкусная
  • Горчичная диета
  • Яично-творожная экспресс-диета
  • Быстро похудеть к Новому году

  • Детокс-диета
  • Отвар для похудения

  • Система минус 60
  • Диета для лета
  • Шоколадная диета
  • Диета на 13 дней
  • Французская диета, как не поправиться.
  • Диета 3 дневная
  • Испанская диета
  • Похудеть быстро к праздникам
  • Диета без яиц

  • Хорошая диета для желающих скинуть вес
  • Грибная диета
  • Похудеть правильно
  • 3 дня похудеть
  • Жидкая диета
  • Критская диета
  • Индийская диета
  • Диета для работающих
  • Винная диета
  • Английская диета
  • Цветная диета
  • Капустная диета
  • Сельдереевая диета
  • Зх часовая диета
  • Экстренная диета
  • Грейзинг не диета
  • Летняя диета
  • Грейпфрутовая диета
  • Японская диета
  • Экспресс-диета
  • Диета для долгосрочной потери веса.
  • 3-х дневная № 1
  • Похудеть на 4 кг за 4 дня. Актерская диета.
  • Диета ангельская!
  • Диета, для похудения Похудеть за неделю
  • Диета балерин. Как худеют балерины!
  • Диета 10 продуктов
  • Диета на 3-дня, минус 5 кг!!!
  • Английская диета № 1
  • Фасолевая диета
  • Диета ВВС, Военно Воздушных сил России
  • Диета эффективного снижения веса (Боннский суп)
  • Белая диета
  • Диета для любовника
  • Диета для мозга
  • «Золотые правила для желающих стать стройнее».
  • 11 Золотых правил диеты
  • Французский завтрак
  • Голливудская диета
  • 3 дневная диета.
  • Пивная супер-диета!
  • Сырная диета
  • Диета выходного дня
  • Будьте осторожны, быстрые диеты!
  • Бытовые рецепты для похудения
  • Худая корова еще не газель!
  • Быстрые диеты: зачем они нужны?
  • Кофейная диета
  • Диета для любовника 2
  • Лимонадная диета
  • Лунная диета
  • Молочная диета
  • Диета Института Благородных девиц
  • Диета Здоровье
  • Китайская диета
  • Фитнес диета
  • Прибалтийская диета
  • Съедобная диета

  • В начало страницы