 Деловая диета
Если на работе вам приходится только и делать, что сидеть за рабочим столом, то понятно, почему постепенно вы начинается полнеть. Чтобы эффективно с этим бороться, рекомендуем попробовать эту диету. Она совсем не сложная и легко переносится. Меню достаточно простое в приготовлении. Диеты нужно придерживаться неделю.
Меню деловой диеты: завтраки (выбирайте 1 из вариантов и чередуйте все):
- хлопья (30 г) с молоком
- хлеб с отрубями (1 кусочек), помидоры запеченные, сыр домашний (1 ст. ложка)
- сэндвич банановый:
хлеб зерновой (2 кусочка), банан (1 шт.) порезать на ломтики, мед добавить, натуральный (1 ч. л.),
йогурта нежирного (1 ст. л.) или сыра мягкого(1 ст. л.)
- хлеб с отрубями (1 кусочек) с маргарином,
яйцо вареное всмятку,
сок апельсиновый (1/2 стакана)
250 Ккал
Меню деловой диеты: обеды (выбирайте 1 из вариантов и чередуйте все):
- салат (большая порция), апельсинчик или яблочко, сэндвич с:
а) пикули маринованные (1 ч. ложка), курица холодная без кожицы (50 г)
б) майонез низкокалорийный (1 ст. ложка), эдамский сыр натертый (25 г)
в) сыр домашний (75 г), лук зеленый и огурец мелко нарезать
- картошка отварная в мундире (200 г),
салат смешанный (большая порция),
йогурт диетический (стакан),
фасоль вареная (125 г)
или сыр эдамский тертый (25 г)
250 Ккал
Меню деловой диеты:ужины (выбирайте 1 из вариантов и чередуйте все):
- блюдо низкокалорийное готовое (на ваш выбор),
салат смешанный (большая порция) из любых овощей
- курица или индейка (50 г),
подливка жидкая (немного),
картофель жареный (75 г) или отварной в мундире (125 г), овощи любые
- спагетти (75 г) с соусом из помидоров консервированных,
креветки (75 г) или курицу отварную (100 г)
смешать с куриным супом (небольшим количеством),
или ветчина нежирная (75 г),
смешанная с йогуртом (1 стакан) и приправами,
салат овощной или из фруктов.
400 Ккал
Меню деловой диеты: десерты (выбирайте 1 из вариантов и чередуйте все):
- сухое вино (2 бокала)
- персик или нектарин с сыром фруктовым
- сухой бисквит (2 больших кусочка)
200 Ккал
|
Быстрые диеты