Методика быстрого похудения на 10 кг




 Реклама

Похудеть быстро

Диеты от диетологов

  • За 10 недель ты похудеешь на 14 килограмм!
  • Французский диетолог Катрин Гурсак.
  • Диета щелочная.
  • Диета на 1000 калорий
  • Хлебная диета
  • Диета "Зона"
  • Диета для похудания (низкокалорийная)
  • Менопауза и диета
  • О диетах - как правильно выбрать
  • Быстро похудеть на 10 кг


    похудеть на 10 кг

    Ни для кого не секрет что, похудев всего лишь на 10 кг. большинство женщин выглядят и чувствуют себя намного лучше, чем до потери лишних килограмм.

    Тем более, если вам предстоит такое важное мероприятие, как свадьба и свадебное путешествие.

    Конечно, есть специальные диеты, следуя рекомендациям которых можно быстро похудеть на 10 килограмм, но их минус в том, что, чтобы их придерживаться надо все время иметь под рукой нужные продукты, которые следует принимать в строго определенное время.

    К сожалению, не всем это под силу, а некоторым и не по карману.

    Но можно пойти другим путем, а именно – поменять привычки питания и добавить в свою жизнь минимум физических упражнений.

    Как питаться, чтобы быстро похудеть на 10 кг

    . 1. Устранить из своего рациона все сладкие, газированные прохладительные напитки. Вместе с этим отказаться от сладостей, потребляемых с кофе и чаем (печения, конфеты, торты).

    2. Заменить все напитки водой со льдом. Этот момент важен – так как, перерабатывая холодную воду, организм сжигает большее количество калорий.

    3. Пить до семи, а еще лучше, до восьми стаканов воды в день. Так легче вывести из организма токсины, что ускорит процесс похудения.

    4. Обязательно, в большом количестве, есть фрукты и овощи. Лучше если это будут яблоки и цитрусовые, так как они ускоряют процессы сжигания жира в организме. Консервированные овощи есть не стоит, – в консервах много натрия, а он замедляет метаболические процессы.

    5. Белый хлеб следует заменить на цельнозерновой. То же самое следует сделать с макаронами и рисом, то есть если уж есть макароны, то пусть они будут из муки грубого помола, и забыть о белом рисе, предпочитая ему бурый рис «карго».

    6. Все молочные продукты должны быть обезжирены. Это касается и молока, и йогурта, и сыра, и творога.

    7. Мясо выбирать постное, предпочтение отдавать куриному филе, так как в нем минимальное количество жира.

    8. Чтобы метаболические процессы в организме не останавливались ни на минуту - питаться маленькими порциями и не менее пяти раз в день. Это, кстати, еще и уменьшит аппетит.

    9. В первый месяц перехода на такой метод питания следует следить за тем, чтобы в день не употреблять более 30 грамм жира (например, сливочного масла). Потом это войдет в привычку.

    Физкультура чтобы быстро похудеть на 10 кг.

    1. Два раза в день выполнять тридцатиминутную кардиотренировку.

    2. После каждой кардиотренеровки поработать с гантелями, даже если их вес будет не более одного килограмма.

    3. Следом сделать несколько приседаний и махов руками и ногами.

    Примечание. По данной системе поведения не сложно быстро похудеть на 10 кг. Правда, одним для этого потребуется две недели, другим – месяц. Но потерянный таким образом жир уходит если не навсегда, то на очень долгое время.


    В начало страницы