 Диета недельная. 7 дневная диета.
7 дневная диета Понедельник
Завтрак:черный кофе без сахара.
Обед:2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин:большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла. 7 дневная диета Вторник
Завтрак:черный кофе без сахара с сухариком.
Обед:большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: порция супа. 7 дневная диета Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины. 7 дневная диета Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира. 7 дневная диета Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом. 7 дневная диета Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин:большой бифштекс, зеленый салат. 7 дневная диета Воскресенье
Завтрак:чай без сахара.
Обед:свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин:что хотите, только умеренно!!!Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот. Рецепты можно найти в разделе "Рецепты" Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день): - 1 куриная грудка,
- 2 яйца,
- 3 кефир,
- 4 помидоры,
- 5 огурцы,
- 6 кабачки,
- 7 белокочанная или цветная капуста,
- 8 баклажаны,
- 9 грибы,
- 10 яблоки.
Этой диете можно следовать долгое время, если разумно использовать предложенный список продуктов. Предполагаемая потеря веса в неделю - до 1,5 кг.
|
