Считается, что эта диета избавит вас от операции "липосакция"
Эта диета лучше и безопаснее, чем операция, заявляют английские диетологи.
Итак начинаем!!!
День 1 Английская диета № 1
Завтрак - Каша (геркулес) сваренный на воде, сверху немного ягод и фруктов (клубники и малины) .
Обед - Овощной суп из чечевицы и нарезанного лука.
Ужин - жареное филе трески, подается с брокколи, и запеченными и кабачками.
Закуски - Горсть орех (микс), подходят: грецкие, миндаль, семечки, кешью, кедровые. Для восполнения витамина "Е".
В течении дня выпивать не менее 2-х литроов воды, плюс зеленый чай без ограничений.
День 2 Английская диета № 1
Завтрак - Каша (геркулес) на соевом молоке, добавить голубики и можно цепотку корицы.
Обед - Запеченые куриные грудки и овощной суп.
Ужин - Запеченный лосось, подается с любым салатом.
Закуски - Горсть орех (микс), подходят: грецкие, миндаль, семечки, кешью, кедровые. Для восполнения витамина "Е". В течении дня выпивать не менее 2-х литров воды, плюс зеленый чай без ограничений.
День 3 Английская диета № 1
Завтрак -Каша (геркулес) сваренный на воде с черникой и ежевикой.
Обед - Суши с коричневым рисом.
Ужин -Стейк из тунца и салат.
Закуски - Одна плитка темного шоколада. В течении дня выпивать не менее 2-х литроов воды, плюс зеленый чай без ограничений.
День 4 Английская диета № 1
Завтрак - Яичный омлет на соевом молоке, 2 тоста.
Обед - Запеченный сладкий картофель(батата), подается с тунцом (стейк).
Ужин - Запеченная треска, подается с зеленой фасолью и салатом.
Закуски - Одна плитка темного шоколада. В течении дня выпивать не менее 2-х литроов воды, плюс зеленый чай без ограничений.
День 5 Английская диета № 1
Завтрак - Яичный омлет на соевом молоке, 2 тоста.
Обед - жареные сладкий картофель(батата), подается с тунцом (стейк). Можно добавить ложку хумуса.
Ужин - Пикантный салат с креветками, зеленые овощи, имбирь, черный перец и красный жгучий перец.
- Горсть орех (микс), подходят: грецкие, миндаль, семечки, кешью, кедровые. Для восполнения витамина "Е".
В течении дня выпивать не менее 2-х литроов воды, плюс зеленый чай без ограничений.
Английская диета № 1. Советы.
1. Ешьте как ребенок: "Дети едят только в тех случаях, когда они голодны. Попробуйте делать то же самое - Вы должны есть медленно и прекратить есть, как только вы почувствуете насыщение ".
2. Ешьте для того что бы жить. А не наоборот. Не старайтесь запихать в себя побольше, в прок.
3. Помните правило трех "Не": "Не кушайте ели вы не голодны. Не садитесь за стол в плохом настроении. Не кушайте за компанию.
4. Увеличьте ваш метаболизм с помощью упражнений. И пейте зеленый чай с разными добавками, с жасмином, розой, ромашкой, корицей, и т.д.
По материалам сайта nowmagazine.co.uk
|