 Экстренная диета Энергетическая емкость – 1300 ккал.
Эта диета предполагает большое количество воды, чая, а вот молока можно употреблять 250 мл в день - не больше.
Эта быстрая диета не предполагает голодание, вы будете сыты, поскольку в состав диеты входят крупноволокнистые продукты. Если «сорветесь» - придется «выписать штраф».
Возможное меню на завтрак
1) хлеб с отрубями, можно маргарином намазать (1 кусочек), банан, яблоко, пару виноградин;
2) 1 вареное яйцо, хлеб с отрубями (1 кусочек), йогурт натуральный (1 стакан);
3) хлеб из муки грубого помола (2 кусочка), банан, мед (1 ч. л.);
4) 2 сухие лепешки (пшеничные), молока или апельсинового сока 1 стакан, яблоко.
Обед
Картофель в мундире (200 г) плюс:
1) 100 г сыра домашнего;
2) 50 г ветчины или курицы нежирных и мелко порезанных;
3) шинкованная капуста (в небольшом количестве);
4) вареная фасоль (2 ст. л.).
Ужин
1 вариант - макароны (100 г) плюс:
1) 100 г креветок и помидоры с чесноком;
2) 50 г отваренного мяса курицы с грибным соусом;
3) 50 г ветчины с помидором и чесноком (мелко нарезанных).
2 вариант – рыба, приготовленная на пару или гриле (200 г),
картофель в мундире (125 г),
салат из овощей и зелени.
Десерт: банан или 2 маленьких яблочка.
За день можно:
1) бокал вина сухого и бисквитик;
2) хлеб с отрубями (2 кусочка) и салат;
3) банан и маленькая груша;
4) «Марс» или «Сникерс» (самые маленькие).
Штраф:
1) скакалка – прыгать 10 минут (убивает 100 калорий);
2) помыть полы и окна полчаса (90 калорий);
3) приседания с вытянутыми вперед руками – 20 шт. (50 калорий).
 Быстрые диеты Как
быстро похудеть
|
|
|
|
