Грейпфрутовая диета Моно диета

Грейпфрутовая диета Моно диета

Грейпфрутовая диета На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Эта диета богата витаминнами, и удобная, ведь грейпфрукты в продаже есть круглый год. Грейпфрутовая диета 1 день Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара. Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай. Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда. Грейпфрутовая диета 2 день Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жаренные), чай, кофе без сахара. Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью), можно заменить 150 г сыра домашнего (котедж) или нежирного творога. Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г). Грейпфрутовая диета 3 день Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки). Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: половина грейпфрукта (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченых помидора. Чай. Грейпфрутовая диета 4 день Завтрак: фруктовый салат (грейфрукт, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном. Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г). Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченый помидор или томатный сок. На ночь грейфрукт или сок. Грейпфрутовая диета 5 день Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост. Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейфруктового сока или свежий грейфрукт. Грейпфрутовая диета 6 и 7 день можно выбрать любой день из недельного рациона по желанию. Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай лучше зеленый и с лимоном, если такового нет не пить крепкий чай! Кофе только свежесваренный или экспрессо. На ночь вы можете съедать только грейфрукт ! Есть лучше через 3-4 часа после каждого приема пищи. Соль использовать в маленьких количествах (ее потребление тормозит похудение). Соусы и специи запрещены. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку . Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта запрещены. Мясо разрешено только постное - куриные или индюшачьи грудки, постные части телятины, говядины. Не забывайте пить побольше воды или зеленого чая.