В последнее время стала очень популярной диета, при которой не нужно морить себя голодом, употреблять какие-то пророщенные зернышки пшеницы – как дюймовочка 2 зернышка в день.
Достаточно просто часто есть и не позволять себе голодать.
На чем же это основывается?
Основу составляет чувство голода, которое возникает у человека с определенной периодичностью. И оно, собственно, не зависит от порции съеденного в прошлый раз. Чтобы не возникало чувство голода, нам нужно есть малыми порциями по нескольку раз в день. Само название «грейзинг» и значит перекусить (с английского).
Все больше людей начинают жить по такому рациону питания. Потому что такая диета легко переносится организмом, не влияет на эмоциональный фон и эффективна.
Кроме того, не нужно ничего делать особого, закупаться диетическими продуктами и прочим. Придерживайтесь правил – и уже через месяц лишитесь 5 кг.
1) Кушать нужно по чуть-чуть, но чаще 3-х раз в день. Так на 15% уменьшиться ежедневный объем съедаемых продуктов.
2) Не отказываться от завтрака – он самый нужный и отвечает за начало работы организма.
3) Сытные блюда нужно есть днем, а вечером более легкие и до 18:00.
4) Калорийность каждого перекуса не должна быть больше 100 ккал.
5) В день выпивать нужно достаточно жидкости – она отвечает за метаболизм. Каждые 10 кг вашего тела требуют 30 г жидкости (чай, вода, травяные настои).
6) Делайте физические упражнения. Это подтянет ваше тело.
7) Здоровый сон. Во время отдыха организм производит мелатонин – гормон, который расщепляет жиры. Недосыпание может привести к сбоям этой функции и нарушить естественные процессы в организме.
Соблюдение таких правил не требует особых усилий. Поэтому диета может перерасти в образ жизни, что станет залогом вашей стройности.
Быстрые диеты