Испанская диета

Испанская диета еще по-другому называется средиземноморской диетой, так как эта же диета очень популярна именно в странах на берегу Средиземного моря. Придерживаясь такой диеты, ваш организм не будет испытывать стресс. Поэтому особенного психологического дискомфорта вы не ощутите. Вес снижается медленно – за неделю где-то 3,5 кг. Введя в рацион фрукты, овощи, злаки и морепродукты, мы очищаем наш организм. На очищение работает и вода, которую мы пьем. Количество жидкости в день должно быть достаточным – минимум 1,5 литра. По испанской диете нужно есть много сложных углеводов, для переработки которых нужно много энергии. Есть нужно жиры только растительные, белки и разных микроэлементов. Так что эта диета может перерасти в образ жизни. Приблизительное меню диеты на 3 дня 1 день диеты На завтрак выпить фруктовый сок (200 мл), съесть 2 апельсинчика, хлеб зерновой (25 г). На обед сделать салат из морепродуктов (250 г), заправить его маслом оливковым, хлеб зерновой (25 г), выпить сок фруктовый (200 мл). Ужин – овощи тушеные (200 г), фрукты любые (200 г). 2 день диеты На завтрак выпить ананасовый сок (200 мл), съесть ананас (можете даже консервированный) 150 г. На обед съесть перец фаршированный (2 шт.), тушеный в масле оливковом, салат из овощей (200 г), фрукты (200 г), выпить сок апельсиновый (200 мл). Ужин – креветки отварные (200 г), рис (150 г), красное вино (150 мл). 3 день диеты На завтрак выпить ананасовый сок (200 мл), съесть банан и 2 сухарика. На обед съесть минтая вареного (250 г), салат из овощей (150 г), выпить чаю зеленого (200 мл). Ужин – салат из авокадо и фасоли (200 г), кальмары отварные (200 г), белое вино сухое (200 мл). Быстрые диеты Как быстро похудеть Чай для похудения Диета для лета Шоколадная диета Травяная диета Диета на 13 дней Французская диета, как не поправиться. Манго для похудения Диета 3 дневная Испанская диета Похудеть быстро к праздникам Похудеть правильно Хорошая диета для желающих скинуть вес Грибная диета Похудеть правильно 3 дня похудеть Жидкая диета Критская диета Индийская диета Диета для работающих Винная диета Английская диета Цветная диета Капустная диета Сельдереевая диета Зх часовая диета Экстренная диета Грейзинг не диета Летняя диета Грейпфрутовая диета Японская диета Экспресс-диета Диета для долгосрочной потери веса. 3-х дневная № 1 Похудеть на 4 кг за 4 дня. Актерская диета. Диета ангельская! Диета, для похудения Похудеть за неделю Диета балерин. Как худеют балерины! Диета 10 продуктов Диета на 3-дня, минус 5 кг!!! Английская диета № 1 Фасолевая диета Диета ВВС, Военно Воздушных сил России Диета эффективного снижения веса (Боннский суп) Белая диета Диета для любовника Диета для мозга «Золотые правила для желающих стать стройнее». 11 Золотых правил диеты Французский завтрак Голливудская диета 3 дневная диета. Пивная супер-диета! Сырная диета Диета выходного дня Будьте осторожны, быстрые диеты! Бытовые рецепты для похудения Худая корова еще не газель! Быстрые диеты: зачем они нужны? Кофейная диета Диета для любовника 2 Лимонадная диета Лунная диета Молочная диета Диета Института Благородных девиц Диета Здоровье Китайская диета Фитнес диета Прибалтийская диета Диета Здоровье Интересные новости со всего мира Загрузка...