Диета Монтиньяка
, как похудеть




 Реклама
Наша рассылка
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Как похудеть

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка, как быстро 
	похудетьМишель Монтиньяк при разработке своей диеты учитывал понятие гликемического индекса.

Это показатель работы поджелудочной железы, которая ежедневно вырабатывает в нашем организме гормон инсулин.

Чем выше показатель сахара в крови, тем нужно больше инсулина и тем быстрее откладываются жиры в нашем организме.

Знание значений гликемического индекса отельных продуктов позволит правильно подобрать меню на день.

Этот показатель демонстрирует, насколько увеличивается уровень сахара, если мы едим те или иные продукты. Чем выше этот показатель, тем больше страдает наша фигура.

По диете Монтиньяка нужно строить свой рацион так, чтобы продукты были с маленьким показателем гликемического индекса (меньше 55). Диета имеет 2 этапа.
На 1-м этапе вес снижается,
а на 2-м – закрепляется.

За неделю можно потерять приблизительно 5 кг.

Приблизительное меню (на 1-2-й этапы)

На первом этапе пищу принимают 4 раза на день.
В рационе только низкокалорийные продукты.

Завтрак - хлопья овсяные с молочными продуктами нежирными, хлеб зерновой.

Ланч – сыр твердый,
творог или яйца (2 шт.).

Обед (не содержит углеводов) – мясо,
рыба или птица на гриле (250 г),
салат овощной (без крахмала),
рис,
фасоль,
чечевица или горох,
творог или йогурт (100 г).

Ужин (2 разновидности):

1) белки и жиры – рыба,
грибы,
птица,
мясо,
помидоры,
баклажаны,
огурцы и сыр;

2) белки и углеводы – баклажаны,
салат зеленый,
помидоры,
капуста цветная,
свекла,
фасоль,
горох, бобовые, чечевица,
творог обезжиренный.

Во 2-м этапе нужно отказаться от вредных продуктов:

- не совмещать прием жиров и простых углеводов
- не есть сладости
- есть бобы и продукты из целых зерен
- хлеб из «грубой» муки
- не есть масло, шоколад, мороженое
- есть много рыбы
- не употреблять алкоголь, напитки газированные
- в день пить 1,5 литра жидкости и больше.

Диеты от диетологов

Классическая бессолевая диета Новая система похудения .
  • как ускорить метаболизм
  • Картофельная - диета
  • Диета швейцарского врача М.Бирхер-Беннера
  • О диетах - как правильно выбрать
  • Французский диетолог Катрин Гурсак.
  • Диета щелочная.
  • Диета Дюкана Диета "Зона" Менопауза и диета
    Быстрая диета доктора Агатстона Диета Брегга Диета Бихнер-Боннера
    Диета Монтиньяка Диета доктора Д. Хаузера Диета при панкреатите
    Диета от израильского диетолога Ольги Раз. Хлебная диета 10 недель ты похудеешь на 14 килограмм! Диета от диетолога, содержащая 1000 калорий

    Раздельное питание

    Основы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Интересные новости со всего мира

    В начало страницы