И вот неделя подошла к концу, и вместе с ней приходят выходные, семейные застолья и пикники.
Это самый большой враг для нашей диеты, так как хочется отдохнуть и расслабится.
Предлагаю вашему вниманию диету на выходные, которая содержит 1200 ккл и которую не сложно соблюдать.
Завтрак:
2 диетических хлебца
2 кусочка сыра (до 5% жирности)
2 порции овощей
Питье
2-ой завтрак:
1 фрукт
Питие
Обед:
Овощной салат
2 диетических хлебца
1 ложка хумуса ( 300ккл в 100 гр.)
2 соленых огурца
Яичница из 1 яйца (можно добавить еще 1 белок + овощи, грибы)
Полдник:
Порция фруктов
Питье
Ужин 1 вариант:
1 кусочек хлеба
Холодные салаты (из овощей)
1 рыбка в соусе (100-150 гр)
Суп с тефтельками
1 ложка авокадо (или салат из баклажан)
Питье
2-ой вариант:
1 кусочек хлеба
Овощной суп (или 2 сорта холодных салата)
четверть курицы без кожи (или порция рыбы)
Средний запеченный картофель
Салат с овощей (или листьев салата)
2 ложки соуса для салата (до 5% жирности) (или ложка оливково масла)
Питье
Ужин:
1 кусочек арбуза или дыни (или 1/5 стакана фруктового салата или 1стаканчик диетического мороженого)
Питье
Batist Michael
|
Быстрые диеты