Лучшая диета
  Диеты, питание, фигура.




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Лучшая диета

Как быстро похудеть


Лучшая диета – правильный ужин

 Лучшая диета. Диеты и правильное питание.  Лучшая диета – правильный ужин

Лучший способ похудеть – не поправляться. Все диеты, которые помогают не поправиться, помогут и похудеть. К тому же, без вреда для здоровья. Напротив, диеты, которые гарантируют быстрое снижение веса, лучше не использовать. Они могут быть даже опасны.

В нашем мире держать вес под контролем совсем не просто. Причиной увеличение веса обычно становится малоподвижный образ жизни: сидячая работа, досуг за компьютером, передвижение на автомобиле. В общей сложности 90% времени – мы сидим. При этом калории, которые организм получает, не идут по назначению - на выработку энергии для жизни, а пониженная мышечная активность критически замедляет обмен веществ. Если с пищей организм потребляет больше энергии, чем может израсходовать, то это – кратчайший путь к ожирению.

Ученые считают, что основные причины ожирения и старения организма – это привычка к поздней трапезе и строгие диеты. Так что, прежде всего, необходимо отказаться от плотного ужина поздним вечером, или заменить ужин на спортивное питание для похудения.

Все калории, которые попадают в организм перед сном, благодаря заботам нашей печени и повышению выработки инсулина, превращаются не в энергию, а в подкожный жир. Кроме того, при горизонтальном положении тела, пища, заполнившая желудок, «неправильно» давит на внутренние органы, затрудняя их нормальную работу.

Это приводит к отекам, появляются мешки под глазами, проблемы со стулом и отложение вредных солей в тканях. Более того, результатом сна на полный желудок и, как следствие, обменных сбоев в организме, являются: сахарный диабет, ожирение, атеросклероз и гипертония и другие заболевания из первой десятки по смертности.

Легкое голодание перед сном, наоборот, способствует омоложению организма, так как стимулирует выработку гормона роста. Именно этот гормон активизирует процессы сжигания жира. А вырабатывается он только во сне и, только на голодный желудок. Но это не значит, что нужно совсем отказаться от ужина. Организм одинаково плохо переносит как переизбыток пищи, так и ее недостаток. Поэтому разумнее будет перенести ужин на пару часов раньше и урезать количество углеводов и жиров. До сна организм успеет справиться с такой умеренной нагрузкой. Еще лучше - ему в этом помочь, заполнив вечернее время активными занятиями. На следующий прекрасный результат будет обеспечен. Это хорошее самочувствие, бодрость и здоровый аппетит.

Все, что «не доели» вечером, в химическом выражении, можно перенести на утро. Плотный завтрак позволит не отвлекаться на чувство голода и продуктивно работать, честно «сжигая» калории. Как правило, в первой половине дня биологическая активность организма столь высока, что о лишних калориях можно не беспокоиться. А во время обеда уже придется немного недоесть. Так, чтобы ощущалась сытость, но не было тяжести в желудке. Для этого не стоит даже считать калории. Норму подскажет собственный организм, если, конечно, иногда к нему прислушиваться.

Легкий ужин будет переноситься действительно легко, если перекусывать в течение дня и пить больше воды. Для перекуса хорошо подойдут овощи или молочные продукты. Лучше, по возможности, обходится без специй, так как они, наоборот, возбуждают аппетит.

Хорошее средство для притупления голода перед сном – физические упражнения. Если через 1,5 – 2 часа после раннего ужина заняться гимнастикой или упражнениями на спортивных тренажерах, то чувство голода уйдет на некоторое время. Организм все силы бросит на поддержания тонуса мышц и ускоренного кровообращения.

Изобилие и доступность делают еду одновременно огромным удовольствием и большой проблемой для нашего организма. Чтобы защитить себя от натиска кулинарных соблазнов, нужно, прежде всего, иметь весомый стимул. Сохранение здоровья и молодости и есть тот стимул, ради которого стоит отказаться от вредных пищевых привычек.

В начало страницы