 Диета "Здоровье" достаточно сбаланисрованная и не голодная. Эту диету можно отнести и к разряду "Быстрые диеты" , "Малокалорийные диеты" "Диеты от диетологов "Долгосрочные диеты"
Диета разработана Европейским диетологом Морисом Малатом.
И на протяжение длительного времени пользуется большой популярностью в Европе.
Итак, недельный рацон Диета Здоровье
Понедельник Диета Здоровье
- Завтрак 1 стакан молока, 1 тост
- Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (не крахмалистых)
- Ужин 100 г отварного говяжьего или куринного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока
Вторник Диета Здоровье
- Завтрак
100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого зеленого чая или черного кофе
- Обед
150 г отварного мяса говяжьего или куринного мяса, 100 г риса
- Ужин
200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла,
- на ночь 1 стакан томатного сока.
Среда Диета Здоровье
- Завтрак 100 г отварного мяса говяжьего или куринного мяса или индейка. Чашка несладкого чая
- Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
- Ужин 150 г риса, 1 яблоко.
- на ночь 1 стакан яблочного сока
Четверг Диета Здоровье
- Завтрак 100 г отварной телятины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
- Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
- Ужин: 100 г отварного не жирного мяса, 150г риса.
- на ночь 1 стакан яблочного сока.
Пятница Диета Здоровье
- Завтрак 1 стакан молока, 1 тост
- Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
- Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота Диета Здоровье
- Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 овсяных печенья.
- Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.
- Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов).
- на ночь Чашка апельсинового сока.
ВоскресеньеДиета Здоровье
- Завтрак. 100 г ветчины, 1 тост. Чашка несладкого чая или черного кофе.
- Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
- Ужин: 200 г говяжьего или куринного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
На этой диете можно сбросить вес от 3 до 5 кг в неделю .
Не забывайте про питье!
|
Интересные новости со всего мира
