Щелочная диета оздаравливает организм
ФРУКТЫ
Свежие и сухие фрукты могут быть использованы сами по себе для трапезы или как
добавление в качестве десерта к другим продуктам.
Яблоки, абрикосы (свежие и сухие)
Бананы, голубика, вишня, клюква, дыня
Фиги (свежие или сухие)
Грейпфруты, медовая дыня, виноград
Лимоны, авокадо
Манго, апельсины
Персики (сухие или свежие), нанайя
Груши (свежие или сухие)
Ананасы (свежие), хурма
Сливы (свежие или сухие) ,
Чернослив (свежий или сухой)
Малина, клубника, арбузы.
ОВОЩИ - ОЧИСТИТЕЛИ И ЗАЩИТНИКИ
Из этого списка вы можете выбрать сырые овощи для салата. Для завтрака предпочтителен один зеленый и один желтый овощ. Можно выбрать отсюда также два любых других для варки.
Брюссельская капуста
Артишоки
Фасоль
Капуста
Помидоры
Баклажаны
Чеснок
Зеленый горошек
Кольраби
Проросшая пшеница
Спаржа
Свекла
Лук-порей
Салат-латук
Морковь
Цветная капуста
Сельдерей
Лук
Кукуруза
Пастернак
Картофель
Зеленый перец
Редис
Шпинат
Тыква
Кабачки
Турнепс
Орехи и семечки
Орехи и семечки богаты белками и самыми высококачественными жирами. Можете добавлять в свой завтрак два вида из перечисленных здесь. Если вы едите мясо, то не
стоит это делать чаще трех раз в неделю. А в остальные дни орехи и семечки послужат хорошей белковой пищей.
Миндаль
Бразильские орехи
Орехи кешью
Каштаны
Кокосовые орехи
Арахис
Грецкие орехи
Все перечисленные продукты лучше есть сырыми и несолеными.
Бобовые
Растения из семейства бобовых - один из старейших видов пищи, их можно есть по
нескольку раз в неделю, так как они богаты растительными белками (особенно.соевые
бобы). На бобовой диете можно замечательно похудеть
Бобы
Чечевица
Сухой горох
Лущеный горох
Соевые бобы
Масла
Масла, которые предлагаются в этом списке, не содержат солей и могут быть использованы в питании. Внимательно смотрите на этикетки и не берите масел, содержащих какие-либо химические примеси, применяемые для предотвращения прогорклости.
Кукурузное масло
Арахисовое масло
Соевое масло
Подсолнечное масло
Масло грецких орехов
Оливковое масло
Естественные сладости
Естественные сладости, которые перечислены здесь, являются высококонцентрированной пищей и должны быть использованы в минимальных количествах.
Чистый сырой сахар
Желтый сахар
Финиковый сахар
Мед Кленовый
сироп
Патока (неочищенная)
Естественные зерновые крупного помола
Зерновые желательно употреблять не чаще трех раз в неделю, если вы не занимаетесь
тяжелым физическим трудом. Ко всем блюдам из зерновых можно добавлять перечисленные выше естественные сладости.
Ячмень
Темный рис
Гречиха
Мука крупного помола
Льняное семя
Просо
Пшеница цельная
Рожь цельная
Кукуруза
далее >>>>>
|
Диеты от диетологов