Экспресс-диета
  Диеты, питание, фигура.




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Хлебная диета Диета от диетолога Диеты и правильное питание.

Диеты от диетологов

Классическая бессолевая диета Новая система похудения .
  • как ускорить метаболизм
  • Картофельная - диета
  • Диета швейцарского врача М.Бирхер-Беннера
  • О диетах - как правильно выбрать
  • Французский диетолог Катрин Гурсак.
  • Диета щелочная.
  • Диета Дюкана Диета "Зона" Менопауза и диета
    Быстрая диета доктора Агатстона Диета Брегга Диета Бихнер-Боннера
    Диета Монтиньяка Диета доктора Д. Хаузера Диета при панкреатите
    Диета от израильского диетолога Ольги Раз. Хлебная диета 10 недель ты похудеешь на 14 килограмм! Диета от диетолога, содержащая 1000 калорий

    Раздельное питание

    Основы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Как похудеть


    Диетолог рекомендует

    Хлебная диета Диета от диетолога  Диеты и правильное питание..

    Хлебная диета Диета от диетолога Диеты и правильное питание.

    Это диета израильского диетолога Ольги Раз. Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей...

    Диета состоит из двух этапов.
    На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай.
    Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция.

    Первый этап диеты

    8-12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и
    12-16 для мужчин.
    Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить на один обычного.

    На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем.
    Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого!
    Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве!

    Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде.

    Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 ломтика.

    Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт.

    Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи!

    Второй этап диеты

    На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.
    Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса.
    Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы.
    Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 крекерами (диетическими).

    Овощи по-прежнему без ограничений.
    Фрукты можно увеличить до 3 порций в день.
    По прежнему 1 йогурт в день обязательно.
    Обязательно есть каждые 3-4 часа!

    Первый этап диеты продолжается 1- 2 неделю.

    Второй этап диеты - практически всю жизнь.

    В начало страницы