Диета Дюкана




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Диета Дюкана

Худеем правильно

Диета Дюкана

В последнее время, из-за неправильного питания, все больше и больше людей страдают избыточным весом. Диет, в связи с этим, появилось бесчисленное множество. Как же выбрать ту, что подойдет именно вам?

Одна из наиболее популярных на данный момент диет – метод Пьера Дюкана.

Дюкан предлагает нам вернуться к здоровому питанию наших первобытных предков – употреблять пищу с огромным содержанием белка, овощи и продукты животного происхождения.

Девиз методики Дюкана: «Кушайте столько, сколько сами того пожелаете!»

В основе диеты лежит употребление продуктов содержание углеводов которых не велико. Диета разделена на 4 этапа.

Первая фаза диеты Дюкана – фаза «атака».

Эта фаза достаточно короткая, но уже на этой фазе вы получите результат от своих стараний. На этом этапе вы употребляете в пищу продукты, которые содержат много белка (мясо,свежая рыба, яйца, обезжиренное молоко). А именно: захотели кушать, поели мяса, ветчины, рыбы.

Единственное ограничение это в приготовлении. Все должно быть либо протушенно лучше в кастрюли винзер, либо приготовлено на гриле, запечено.

Это поможет вам быстро снизить вес. За этот период вы потеряете до 6 кг.

Вторая фаза диеты – «Круиз».

С помощью нее вы достигнете своего истинного веса. Дни в этой фазе чередуются. Один день вы употребляете в пищу чистый белок, на следующий день – белок и овощи.

Это к вашему мясному рациону добавляются салаты или свежие овощи.

Третья фаза диеты Дюкана – «Консолидация».

На этой фазе вы начинаете питаться сбалансировано. Продолжительность ее определяется количеством сброшенных килограмм за предыдущие две фазы. Один сброшенный килограмм лишнего веса равен 10 дням «Консолидации».

А именно: если вы в течении диеты Дюкана сбросили 10 кг, то третья фаза диеты равна 10*10= 100 дней.

Цель этого этапа – закрепление вашего веса. В ваш рацион вы возвращаете продукты, которые употребляли до диеты.

Последняя фаза – «Стабилизация».

В ее основе лежат несколько важных правил: необходимо помнить правила третьей фазы, выбрать один день для употребления в пищу только те продукты которые содержат белок. Т.е. устраивать один разгрузочный день. Пить не менее 1,5 литров воды в сутки.

Каждый день по 20 минут выходить прогуляться на свежий воздух, забыть про лифт и эскалатор. Купите шагомер, в день проходите не менее 8000 шагов. Это может быть ходьба на месте во время просмотра телевизора.

Поднимайтесь по лестнице – сжигаете калории! Каждый день ешьте отруби. Добавляя их в салаты, бульоны.

Больше двигайтесь! Научитесь получать удовольствие от физических упражнений, тем самым вы сохраните ваш вес в норме.

Диеты от диетологов

Классическая бессолевая диета Новая система похудения .
  • как ускорить метаболизм
  • Картофельная - диета
  • Диета швейцарского врача М.Бирхер-Беннера
  • О диетах - как правильно выбрать
  • Французский диетолог Катрин Гурсак.
  • Диета щелочная.
  • Диета Дюкана Диета "Зона" Менопауза и диета
    Быстрая диета доктора Агатстона Диета Брегга Диета Бихнер-Боннера
    Диета Монтиньяка Диета доктора Д. Хаузера Диета при панкреатите
    Диета от израильского диетолога Ольги Раз. Хлебная диета 10 недель ты похудеешь на 14 килограмм! Диета от диетолога, содержащая 1000 калорий

    Раздельное питание

    Основы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 1

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 2

    Раздельное питаниеОсновы правильного питания. Раздельное питание по Шелтону 3

    В начало страницы