Гимнастика Калланетик

Пластическая гимнастика для похудения,

калланетик.Часть 3.

Стройные ноги

Стройные ноги

Обильная пища способствует их полноте.

Гипертрофии мыщц могут также способствовать неправильно подобранные упражнения.

Тяжелые мускулистые ноги укорачивают фигуру.

Применяя методы разного похудения, можешь превратить их в тонкие палки.

Упражнения Калланетик составлены так,

что вашим ногам, не грозит ни то,

ни другое.

Они станут стройными и правильной формы.

И. П. Выпрямленная правая нога опирается на спинку стула.

* Поднимая руки вверх, вытягивай все тело так, чтобы чувство-вались мышцы живота.

* Из этой позиции выполни наклон в сторону стопы.

* Если ты не в состоянии дотянуться до кончиков пальцев, не при-нимай близко к сердцу.

* Отдохни, положив руки на ногу в удобном для тебя месте.

* Плавно перемещай туловище в направ-лении колена и обратно.

* Сделай это 50 раз.

* Выполни то же самое в другую сторону, стоя при этом на правой ноге.

Если поначалу не сможешь выпрямить поднятую ногу,

можешь выполнять то же самое упражнение,

согнув колено.

Уверяю, что через какое-то время нога сама выпрямится.

Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка

Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.

Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги

Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.

Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.

Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота

Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног

Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз