Гимнастика Калланетик

Пластическая гимнастика для похудения,

Калланетик.Часть 4.

Ягодицы и бедра

Часть 4. Ягодицы и бедра

Этот комплекс упражнений,

благодаря сильному воздействию

на глубоко расположенные мышцы

ягодиц и бедер, эффективно

способствует похудению так называемых

"нижних частей", в которых очень

легко накапливается жир.

И. П.Опустись на колени лицом к стулу.

Выпрями плечи и отклонись назад.

Напряги спину, а таз выдвини вперед.

Плечи наклони вперед,

чтобы выгнуть спину и потянуть позвоночник.

Не отрывай стоп от пола,

медленно подними левое колено вверх и наклони его вбок.

Не отрывая стопы от пола,

досчитай до 5-ти и только тогда подними стопу

на несколько сантиметров над полом.

Переведи колено на 2 см

назад и вернись к предыдущей позиции.

Выполни 100 раз по 50 с каждой стороны.

Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка

Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.

Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги

Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.

Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.

Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота

Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног

Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз