Гимнастика Калланетик
Пластическая гимнастика для похудения, Калланетик.Часть 4. Ягодицы и бедра
 Упражнение 18 Избавляем бедра от лишнего жира.
Часть 4. Ягодицы и бедра Избавляем бедра от лишнего жира.
И. П.Ты по-прежнему стоишь на коленях перед стулом на расстоянии вытянутых перед собой рук.
Прямая в колене левая нога вытянута в сторону.
Левую ногу, колено и стопу поверни в направлении пола.
Напрягая ягодицы и выталкивая таз вперед, подними левую ногу минимум на 6 см над полом.
Подержи минуту и опусти.
Выполни 100 раз по 50 с каждой стороны.
Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка
1 упражнение - Разминка
2 упражнение - Разминка
3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.
4 упражнение - Упражнение для талии.
5 упражнение - Растяжка ног.
6 упражнение - Упражнение для шеи.
Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.
7 упражнение - Избавление от живота.
8 упражнение - Избавление от живота.
9 упражнение - Избавление от живота.
10 упражнение -Избавление от живота.
Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги
11 упражнение - Стройные ноги
12 упражнение - Стройные ноги
13 упражнение - Стройные ноги
14 упражнение - Стройные ноги
Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.
15 упражнение - Ягодицы и бедра
16 упражнение - Ягодицы и бедра
17 упражнение - Ягодицы и бедра
18 упражнение - Ягодицы и бедра
19 упражнение - Ягодицы и бедра
Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.
20 упражнение - Растяжка
21 упражнение - Растяжка
22 упражнение - Растяжка
23 упражнение - Растяжка
24 упражнение - Растяжка
25 упражнение - Растяжка
26 упражнение - Растяжка
Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота
27 упражнение - Танец живота
28 упражнение - Танец живота
Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног
29 упражнение - Укрепление ног
30 упражнение - Укрепление ног
Желаем успеха! Верный результат: молодая и стройная фигура.
Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз
|
