Гимнастика Калланетик Калланетик. Часть 5. Растягивание мышц. Упражнение 20

Часть 5. Ягодицы и бедра Избавляем бедра от лишнего жира.

Этот комплекс упражнений как бы завершает работу над вашей помолодевшей фигурой.

Мышцы, которые в предыдущих упражнениях то напрягались, то расслаблялись, необходимо укрепить путем соответствующего дозированного напряжения.

Прислушайся к своему телу.

Только ты можешь судить о степени напряжения мышц.

Каждый должен чувствовать границы своих возможностей. Главным в этих упражнениях является нагрузка на соединительные ткани, которые окружают мышцы.

Если надлежащим образом их не растянуть, то они потеряют эластичность.

А это не только ограничивает подвижность человека, но и делает мышцы чересчур рельефными - а у женщин это выглядит не очень эстетично.

И. П. Сядь на полу. Напряги бедра, ягодицы, спину и даже шею.

Руками упрись в пол сзади, за ягодицами. (На снимке этого нет, но упражнение простое).

Раздвинь ноги как можно шире.

Собери всю свою энергию на "вжимание" в пол всех "нижних групп", включая и бедра.

Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка

Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.

Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги

Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.

Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.

Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота

Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног

Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз