Гимнастика Калланетик
Пластическая гимнастика для похудения, Калланетик.Часть 4. Ягодицы и бедра
Часть 5. Растяжка. Упражнение 21
И. П. Сядь на полу. Напряги бедра, ягодицы, спину и даже шею.
Руками упрись в пол сзади, за ягодицами. (На снимке этого нет, но упражнение простое). Поверни туловище вправо и положи обе руки пониже колена - чем дальше, тем лучше.
При повороте - наклон в направлении колена. В самой нижней точке задержись на 30 секунд, после этого попробуй сильней передвинуться вперед - хотя бы на четверть миллиметра.
Вернись в предыдущую позицию и повтори это 50 раз.
Вернись в вертикальное положение. Немного отдохни и выполни то же самое в левую сторону.
Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка
1 упражнение - Разминка
2 упражнение - Разминка
3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.
4 упражнение - Упражнение для талии.
5 упражнение - Растяжка ног.
6 упражнение - Упражнение для шеи.
Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.
7 упражнение - Избавление от живота.
8 упражнение - Избавление от живота.
9 упражнение - Избавление от живота.
10 упражнение -Избавление от живота.
Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги
11 упражнение - Стройные ноги
12 упражнение - Стройные ноги
13 упражнение - Стройные ноги
14 упражнение - Стройные ноги
Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.
15 упражнение - Ягодицы и бедра
16 упражнение - Ягодицы и бедра
17 упражнение - Ягодицы и бедра
18 упражнение - Ягодицы и бедра
19 упражнение - Ягодицы и бедра
Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.
20 упражнение - Растяжка
21 упражнение - Растяжка
22 упражнение - Растяжка
23 упражнение - Растяжка
24 упражнение - Растяжка
25 упражнение - Растяжка
26 упражнение - Растяжка
Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота
27 упражнение - Танец живота
28 упражнение - Танец живота
Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног
29 упражнение - Укрепление ног
30 упражнение - Укрепление ног
Желаем успеха! Верный результат: молодая и стройная фигура.
Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз
|
