Гимнастика Калланетик

Пластическая гимнастика для похудения,

Часть 5. Растяжка. Упражнение 22

Мышцы, которые в предыдущих упражнениях то напрягались, то расслаблялись, необходимо укрепить путем соответствующего дозированного напряжения.

Прислушайся к своему телу. Только ты можешь судить о степени напряжения мышц. Каждый должен чувствовать границы своих возможностей.

Главным в этих упражнениях является нагрузка на соединительные ткани, которые окружают мышцы. Если надлежащим образом их не растянуть, то они потеряют эластичность. А это не только ограничивает подвижность человека, но и делает мышцы чересчур рельефными - а у женщин это выглядит не очень эстетично.

И. П. Сядь на полу - ноги сомкнуты и вытянуты перед собой. Все туловище наклони до упора вперед и продолжай выполнять наклон, положив руки на ноги - насколько получится дальше.

Продержись в максимальной для себя позиции 30 секунд и, хотя тебе кажется, что дальше вытянуть уже не удастся, попробуй наклониться еще чуть-чуть.

Вернись в исходное положение.

Повтори 50 раз, если сможешь дотронуться головой до колен, значит, ты достигла многого!

Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка

Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.

Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги

Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.

Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.

Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота

Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног

Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз