Гимнастика Калланетик
Пластическая гимнастика для похудения,
Часть 5. Растягивание мышц. Упражнение 26

Этот комплекс упражнений как бы завершает работу над вашей помолодевшей фигурой.

Мышцы, которые в предыдущих упражнениях то напрягались, то расслаблялись, необходимо укрепить путем соответствующего дозированного напряжения.

Прислушайся к своему телу. Только ты можешь судить о степени напряжения мышц. Каждый должен чувствовать границы своих возможностей.

Главным в этих упражнениях является нагрузка на соединительные ткани, которые окружают мышцы.

Если надлежащим образом их не растянуть, то они потеряют эластичность.

А это не только ограничивает подвижность человека, но и делает мышцы чересчур рельефными - а у женщин это выглядит не очень эстетично.

В упражнениях для таза взяты за образец грациозные движения восточных танцовщиц.

Его основа круговое вращение тазом. Стань на колени перед зеркалом и попробуй. Это и есть танец живота!

Смелее вращай бедрами. Очень быстро заметишь, насколько привлекательны бедра в этих как бы плывущих движениях.

И. П. Опустившись на колени, вытяни сплетенные руки над головой так, чтобы почувствовать, что по крайней мере на 5 см стала выше.

Приподними туловище на 10-20 см над пятками и снова потянись максимально вверх.

В этой позиции передвинь бедра вправо так далеко, как только сможешь.

Голову и плечи держи высоко. Медленным движением опиши тазом круг.

Потянись как можно дальше влево.

И так то вправо, то влево - по 5 раз.

Касаться пяток ягодицами нельзя.

29 упражнение - Укрепление ног
30 упражнение - Укрепление ног
Желаем успеха! Верный результат: молодая и стройная фигура.

Сайт приглашает

Точка зрения