Гимнастика Калланетик
Пластическая гимнастика для похудения, калланетик.
Часть 2.
Избавление от живота.
Упражнение 9
Упражнение от живота.
Эти упражнения для живота далеко не так известны, как это кажется на первый взгляд.
Важно, чтобы ты выполняла их точно по инструкции, тогда почувствуешь каждое движение брюшной мышцы.
Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше тебе удастся сделать вначале. Главное не разочароваться. Со временем все исполнишь с легкостью.
И. П. Снова в этой же позиции лежа поднимай обе ноги.
Обхвати их и тяни в направлении колен голову и плечи.
Теперь опусти ноги и, держа вытянутые как можно дальше руки,
плавно раскачивай верхней частью тела - 15 см вперед и столько же назад.
Выполни 100 раз. Если у тебя слабые ноги, можешь согнуть колени
Последние публикации
Напиши свою историю похудения до 31 мая 2012 года и получи денежный приз 1000 руб 
Диета от Мелани Гриффит 
Кристиана Оливейра похудела за 6 месяцев на 40 кг
Тамаз Мчедлидзе