Гимнастика Калланетик Пластическая гимнастика для похудения, калланетик.

Часть 2.

Избавление от живота. Упражнение 9

Упражнение от живота.

Важно, чтобы ты выполняла их точно по инструкции, тогда почувствуешь каждое движение брюшной мышцы.

Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше тебе удастся сделать вначале. Главное не разочароваться. Со временем все исполнишь с легкостью.

И. П. Снова в этой же позиции лежа поднимай обе ноги.

Обхвати их и тяни в направлении колен голову и плечи.

Теперь опусти ноги и, держа вытянутые как можно дальше руки,

плавно раскачивай верхней частью тела - 15 см вперед и столько же назад.

Выполни 100 раз. Если у тебя слабые ноги, можешь согнуть колени

Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка

Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.

Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги

Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.

Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.

Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота

Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног

Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз