Дыхательная гимнастика Стрельниковой ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС
Упражнение "Погончики"
И.п.: станьте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу на уровне пояса.
В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу).
Затем кисти рук возвращаются в и.п. на уровень пояса.
Плечи расслаблены - выдох "ушел". Выше пояса кисти рук не поднимайте.
Сделайте подряд уже не 4 вдоха-движения, а 8. Затем отдых 3-4 секунды и снова 8. вдохов-движений.
Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
Упражнение "Погончики" можно делать стоя, сидя и лежа.
Завести блог, рассказать собственную историю
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Введение 1
Методика выполнения"
Упражнение Ладошки
Упражнение "Погончики"
Упражнение "Насос"
Упражнение "Кошка"
Упражнение "Большой маятник" ("Насос" + "Обними плечи")
|
