1. И. п. - лежа на полу, подложив под лопатки упругий валик, гШтели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны (вдох). Вернитесь в и. п. (выдох).
2. И. п. -лежа на полу, с валиком, гантели в выпрямленных руках над бедрами. Поднимите прямые руки вверх и опустите их за голову (вдох). Вернитесь в и. п. (выдох).
3. И. п. - стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями об их сиденья. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже (вдох). Вернитесь в и. п. (выдох).
4. И. п. - стоя. Соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 с. Повторите 5-6 раз.
7. И. п.-лежа, правая рука с гантелями выпрямлена перед грудью, левой держитесь за опору. Отводите правую руку в сторону (вдох) и возвращайте ее в и. п. (выдох). Повторить то же другой рукой.
8. И. п. - упор лежа на полу. Плавно отожмитесь 10 раз.
9. И. п. - о. с., в руках гантели. Круговые движения руками по часовой стрелке (руки вверху - вдох, внизу - выдох). Закончите комплекс упражнениями на расслабление. В Московском институте красоты разработан специальный
Предлагаем несколько комплексов упражнений для сбавления веса и коррекции фигуры.
Утренняя гимнастика
Гимнастика по-китайски
Ритмическая гимнастика
Ритмическая гимнастика Комплекс второй
(с уменьшенной нагрузкой)
Гимнастика по системе Воробьева
Комплекс упражнений, чтобы стать стройным упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота.
Упражнения для улучшения осанки
Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра
Упражнения для укрепления мышц ягодиц
Упражнения для укрепления мышц груди
Комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса
Еще раз ради стройных ног Синдром Венеры
Гимнастика у телевизора
Гимнастика для шеи
Гимнастика в воде
