Упражнения для ног, упражнения для галифе. Как убрать «галифе».




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Упражнения для ног, упражнения для галифе. Как убрать «галифе».

Упражнения для похудения

  • Убрать живот
  • ,
  • ,
  • Утренняя гимнастика
  • Гимнастика по-китайски
  • Ритмическая гимнастика
  • Ритмическая гимнастика
    Комплекс второй (с уменьшенной нагрузкой)
  • Гимнастика по системе Воробьева
  • Комплекс упражнений, чтобы стать стройным
    упражнения для уменьшения объема бедер и талии,
    упражнения для живота
  • Упражнения для улучшения осанки
  • Упражнения для укрепления
    внутренней стороны бедра
  • Упражнения для укрепления мышц ягодиц
  • Упражнения для укрепления мышц груди
  • Комплекс упражнений для похудения
  • Эффективное упражнение для галифе
  • Гимнастика у телевизора
  • Гимнастика для шеи
  • Гимнастика в воде
  • Функциональный фитнес. Что это?
  • Упражнения для укрепления мышц ягодиц
  • Упражнения для ног, упражнения для галифе. Как убрать «галифе».


    Синдром Венеры Таким термином обозначается образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток может помочь исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений.

    1. Сесть на пол, ноги выпрямлены. Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой. 2. Встать прямо, ноги скрестить. Вытянув руки, медленно наклонять туловище вперед, задержаться в наклоне 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Проделайте упражнение 10 раз каждой ногой.

    3. Встать на колени, руки скрестить над головой. Сесть на левое бедро, затем выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.

    4. Сесть на пол, подогнув одну ногу под себя. Захватив руками голень другой ноги, поднимите ее вверх. Задержаться в таком положении 5 секунд и опустить ногу. Проделать то же самое другой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.

    echo '';

    5. Лечь на живот, вытянув плотно сжатые ноги, руки развести в стороны. Сгибать сначала правую, потом левую ногу, подтягивая их как можно ближе соответственно к правому и левому плечу. Возвращать в исходное положение. Голову держать поднятой и поворачивать то вправо, то влево.

    6. Лечь на спину, руки скрестить над головой, а ноги согнуть в коленях. Резкими движениями подтягивать как можно ближе к груди то одно, то другое бедро. Ступню держать под прямым углом. Повторить 20 раз каждой ногой.

    Чтобы ноги стали стройными и правильной формы, надо укреплять мышцы бедер и икр.

    Кроме того, необходимо добиваться гибкости и упругости связок коленных и голеностопных суставов. Этому помогут специальные упражнения.

    Их надо делать ежедневно, а еще лучше утром и вечером на протяжении многих месяцев. В течение первых двух-трех недель каждое упражнение следует повторять по 5-10 раз.

    Спустя месяц, можно их делать по 15-20 раз.

    Постепенно полные ноги начнут худеть, а тонкие - пополнеют. Отечность вокруг лодыжек уменьшится, а мускулатура равномерно укрепится. Равномерно окрепшие мышцы бедер и голеней смогут поставить кости ног в более правильное положение. Благодаря чему ноги станут стройнее и прямее.



    В начало страницы