Гимнастика у телевизора, гимнастика для ленивых




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Гимнастика у телевизора, гимнастика для ленивых

Упражнения для похудения

  • Убрать живот
  • ,
  • ,
  • Утренняя гимнастика
  • Гимнастика по-китайски
  • Ритмическая гимнастика
  • Ритмическая гимнастика
    Комплекс второй (с уменьшенной нагрузкой)
  • Гимнастика по системе Воробьева
  • Комплекс упражнений, чтобы стать стройным
    упражнения для уменьшения объема бедер и талии,
    упражнения для живота
  • Упражнения для улучшения осанки
  • Упражнения для укрепления
    внутренней стороны бедра
  • Упражнения для укрепления мышц ягодиц
  • Упражнения для укрепления мышц груди
  • Комплекс упражнений для похудения
  • Эффективное упражнение для галифе
  • Гимнастика у телевизора
  • Гимнастика для шеи
  • Гимнастика в воде
  • Функциональный фитнес. Что это?
  • Упражнения для укрепления мышц ягодиц
  • Гимнастика у телевизора, гимнастика для ленивых


    Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка...

    Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем не менее желает сохранить бодрость и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана, буквально в перерыве между двумя передачами. Каждое упражнение повторяйте 5-6 раз.

    1. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.

    echo '';

    2. Сядьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение.

    3. Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская - вдох.

    4. Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол.

    5. Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение.

    6. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног - выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте.

    7. Сядьте на край кресла, ладони поставьте на сиденье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол.

    8. Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперед, постарайтесь сесть на пятки - выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение - вдох.

    9. Опираясь прямыми руками о подлокотники, согните руки, оттяните носки и, поставив голени на сиденье, сядьте на пятки.

    10. Прислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. Затем, сгибая руки, сядьте на сиденье и опустите ноги на пол - выдох.



    В начало страницы