Гимнастика по системе 
		  Воробьева, как похудеть. упражнения для похудения, похудания




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Гимнастика по системе Воробьева

Упражнения для похудения

  • Убрать живот
  • ,
  • ,
  • Утренняя гимнастика
  • Гимнастика по-китайски
  • Ритмическая гимнастика
  • Ритмическая гимнастика
    Комплекс второй (с уменьшенной нагрузкой)
  • Гимнастика по системе Воробьева
  • Комплекс упражнений, чтобы стать стройным
    упражнения для уменьшения объема бедер и талии,
    упражнения для живота
  • Упражнения для улучшения осанки
  • Упражнения для укрепления
    внутренней стороны бедра
  • Упражнения для укрепления мышц ягодиц
  • Упражнения для укрепления мышц груди
  • Комплекс упражнений для похудения
  • Эффективное упражнение для галифе
  • Гимнастика у телевизора
  • Гимнастика для шеи
  • Гимнастика в воде
  • Функциональный фитнес. Что это?
  • Упражнения для укрепления мышц ягодиц
  • Гимнастика по системе Воробьева - упражнения для похудения, похудания


    Один из самых простых комплексов легких физических упражнений, занимает всего 5-7 мин., выполняется 2-3 раза в день, восстанавливает кровообращение во всех жизненно важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ.

    Растереть ладони до теплоты.

    Выполнять упражнения без обуви, встать на носки одновременно, активно сжимая и разжимая кисти в кулаки до 40 раз. Так же на пятках. Руки в стороны на уровне плеч, сводим лопатки до 40 раз.

    Представить голубое солнечное небо, настроиться на добро и мир; вдох - надуть живот, выдох - втянуть.

    Не спешить! Повторять до 20 раз.

    echo '';

    Массаж ушных раковин (12 сек.).

    Медленные повороты головы влево-вправо до 10 раз, а затем вперед и назад до 10 раз.

    Сжать энергично ягодицы до 40 раз.

    Активно растирать зону на тыле кисти - косточку, являющуюся продолжением указательного пальца слева (12 сек.), затем справа (12 сек.).
    Число повторов упражнений по самочувствию.

    Можно начать с 3-4 повторов каждого упражнения. К сильным упражнениям относятся поднятие тяжестей, все виды борьбы, прыжки и другие виды спорта. Для крепких людей они приносят безусловную пользу при соблюдении некоторых условий.

    Заниматься не ранее, чем через 3 часа после еды или до еды, но не на пустой желудок.

    Оптимальное время занятий зимой - вечером, весной - в полдень, летом - утром.

    Во время тренировки следите за цветом лица (отрицательный симптом - сильное побледнение и покраснение) и за тем, чтобы в движениях ощущалась легкость.

    Во время тренировки пот может выступать каплями (но не растекаться струями). После тренировки показан крепкий самомассаж ладонью по напряженным мышцам, а затем протереть тело грубой тканью.

    Через час после тренировки можно есть, следует ограничить питье.

    Любые дополнительные процедуры (баня, массаж) не должны вызывать сильного расслабления тела.

    Эти советы относятся к сохранению жизненной силы, необходимой для длительной здоровой жизнедеятельности.



    В начало страницы