Как правильно худеть?
  Диеты, питание, фигура.




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Как правильно худеть?

Как быстро похудеть


Как правильно худеть?

Как правильно худеть? Диеты и правильное питание.

Примерное дневное меню

Не нужно и говорить о том, что лишние килограммы не приносят их обладательницам ни радости, ни пользы. Однако и многочисленные диеты, которые обещают подарить стройность, и поначалу действительно помогают избавиться от лишнего веса, в конечном счете оказываются неэффективными, и килограммы возвращаются, еще и прихватив с собой пару «дружков». Сначала мы рассмотрим несколько диет, которые обещают нам сброс веса 4-5 килограммов за неделю.

Диета №1. Гречневая диета

Суть ее заключается в том, что целую неделю Вы должны кушать гречку, приготовленную особым образом – вечером Вы завариваете стакан крупы, к утру крупа набухнет, и можно кушать (этого объема должно хватить на весь день).

Главное условие – нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло. Без сомнения, такая диета очень эффективна, но где гарантии того, что Вы не подпортите ею свое здоровье? У нее действительно есть побочные эффекты: сонливость, недомогание, апатия, иногда агрессия, нежелание работать.

С чем это связано? Давайте подумаем. Да, греча содержит довольно много полезных веществ, однако она не содержит всех веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

Скинуть Вы можете на такой диете от 2 до 6 килограммов за неделю – в зависимости от первоначального веса. Однако если Вы вернетесь к своему обычному питанию, которое будет включать в себя много сладкого, мучного и соленого, ваши килограммчики вернутся с лихвой.

Кроме того, чтобы просидеть целую неделю на одной бессолой гречке нужно иметь очень твердую силу воли.

Если Вы имеете оную – вперед, но мой совет – дочитайте статью до конца, и подумайте, нужно ли Вам оно.

Диета №2. Кефирная диета

Это еще одна разновидность монодиет. Соблюдать ее можно не более недели.

Меню – обезжиренный кефир или кефир жирностью до 1,5 %. Выпивать в день кефира можно сколько угодно.

Кефир сам по себе является очень полезным продуктом, ведь он помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от шлаков, и обеспечит Вам эффект достаточно устойчивого похудания.

Однако минус ее, как и любой монодиеты, в том, что стоит сорваться – и вес вернется. Вот отзыв одной девушки, худеющей на такой диете:

«Здравствуйте, девушки.Мои данные:рост 160,вес 55. Пару месяцев назад худела на кефирной диете. Сбросила 3,5 кг за 5 дней. Но на 5-ый день я сорвалась. Наелась до отвала разной вкуснятины. На утро вес вернулся…»
Думаю, комментарии излишни.



Диета №3. Белковая диета

Как правильно худеть? Диеты и правильное питание.  Одна из самых известных разновидностей белковой диеты – диета Аткинса – избавит Вас не только от лишних килограммов, но и от совсем нелишнего здоровья.

Суть ее заключается в том, что худеющий должен потреблять только белковую пищу и минимум углеводной: отварные куриные грудки, белки яиц, вареную нежирную рыбу, креветки, молочную продукцию – все это, естественно, без соли и сахара. Меню диеты довольно разнообразно, однако для нормального функционирования мозга нам нужны углеводы, и большинство поклонниц этой диеты жалуются на ухудшение внимания, памяти, агрессию.

А от излишнего количество белка страдают почки, возможно появление тромбофлебита. Кроме того, Всемирный центр исследования раковых заболеваний подтвердил наличие прямой связи между излишним потреблением мяса и молочной продукции и развитием онкологических болезней.

Диета №4. Небезызвестная низкокалорийная диета

Думаю, данная диета знакома всем, кто когда-либо пытался похудеть. Казалось бы – какие могут быть проблемы? Кушай, что хочешь, только знай себе – считай калории. Между тем результаты исследования женщин, которые по 10 лет и более сидят на низкокалорийной диете, устрашающи. Во-первых, они имеют серьезные гормональные нарушения.

Во-вторых, высок риск развития остеопороза.

Следующий минус – выглядят они значительно, чем должны, ведь клеткам кожи не хватает питательных веществ, и кожа быстрее «обвисает». И, что самое страшное, со временем приходится ужесточать диету, ведь организм так и норовит отложить что-нибудь в жирок на случай голодных времен.

Не диета №5. Правильное питание

Безусловно, любая диета наносить большой вред нашему организму. Что такое здоровое питание? Прежде всего, это несколько правил:

1.Кушайте не менее 3-х раз в день, причем главный прием пищи – завтрак. Пища, съедаемая во время завтрака, «сгорается» полностью, ни грамма не отложится в Ваши бочки или бедра. Завтрак поддерживает нормальный уровень сахара и магния в крови и дает энергию на весь день.

2. Во время еды – ешьте. Когда Вы кушаете, не занимайтесь попутно никакими делами. Очень нехорошие привычки - читать или смотреть телевизор во время еды. Нужно сконцентрироваться на самом приеме пище, тогда организм «расслабится» и примет пищу. Если же Вы попутно занимаетесь еще чем-то, то в состоянии стресса организм будет запасать жир впрок.

3. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте. С самого детства нам говорили, что переживать еду нужно 33 раза. Действительно, нужно жевать хорошо, чтоб избежать несварения. Чтобы не съесть чересчур много, ешьте помедленнее, так как организм «понимает», что он получает пищу только через 20 минут после начала этого процесса.

4.Выбирайте свежие продукты. Это поможет обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. В долго хранимых продуктах микроэлементов содержится очень мало.

5. Старайтесь не переедать. Давайте организму столько пищи, сколько нужно для нормального функционирования. Остальное идет в жир.

6. Не ешьте поздно. Перед последним приемом пищи и сном должен быть перерыв минимум три часа. Иначе, если желудок не переработает то, что Вы скушали до сна, назавтра это отложится в запас.

7. Старайтесь потреблять меньше чистого сахара, заменяйте его фруктами, ведь в них глюкозы достаточно для нормального функционирования организма.

8. С утра, после пробуждения, пейте стакан воды комнатной температуры за полчаса до завтрака. Это запускает процесс пищеварения.

9. Пейте больше воды – 1,5-2 литра в день, для того, чтобы вывести вредные вещества из организма. Потребляйте меньше алкоголя.

9. Ешьте больше овощей, они ускоряют обмен веществ, помогая сжиганию калорий.

Ну, и что самое главное –спорт, спорт, спорт! Занимайтесь спортом, и Ваше самочувствие улучшится, а формы станут красивыми и аккуратными.

Результаты правильного питания не столь сногсшибательны, как результаты монодиет – 500 граммов-килограмм в неделю, но это именно та масса, которую можно «сбрасывать» для того, чтоб организм был здоров.

Надеюсь, данная статья поможет худеющим избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Девушки, удачи вам в этом нелегком деле, и напоследок хочу привести слова

Владимира Терентьева: «Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить».

Быстрые диеты

Как быстро похудеть

Иногда обстоятельства складываются так, что нужно срочно похудеть.И тут на помощь приходят

быстрые диеты

, которые дают возможность быстро сбросить вес.

  • Кукурузная диета


  • Лучшая диета – правильный ужин
  • .>
  • Водная диета
    Самая популярная диета

  • Средиземноморская диета - плюсы и минусы

  • Питаемся дробно, чтобы похудеть
    Самая популярная диета

  • Почему не могу похудеть?

  • Диета Дюкана
    Самая популярная диета

  • Грибная диета

  • Похудеть на 10 кг

  • Куриная диета

  • Диета тибетских монахов
  • Смузи-диета: полезная и вкусная
  • Горчичная диета
  • Яично-творожная экспресс-диета
  • Быстро похудеть к Новому году

  • Детокс-диета
  • Отвар для похудения

  • Система минус 60
  • Диета для лета
  • Шоколадная диета
  • Диета на 13 дней
  • Французская диета, как не поправиться.
  • Диета 3 дневная
  • Испанская диета
  • Похудеть быстро к праздникам
  • Диета без яиц

  • Хорошая диета для желающих скинуть вес
  • Грибная диета
  • Похудеть правильно
  • 3 дня похудеть
  • Жидкая диета
  • Критская диета
  • Индийская диета
  • Диета для работающих
  • Винная диета
  • Английская диета
  • Цветная диета
  • Капустная диета
  • Сельдереевая диета
  • Зх часовая диета
  • Экстренная диета
  • Грейзинг не диета
  • Летняя диета
  • Грейпфрутовая диета
  • Японская диета
  • Экспресс-диета
  • Диета для долгосрочной потери веса.
  • 3-х дневная № 1
  • Похудеть на 4 кг за 4 дня. Актерская диета.
  • Диета ангельская!
  • Диета, для похудения Похудеть за неделю
  • Диета балерин. Как худеют балерины!
  • Диета 10 продуктов
  • Диета на 3-дня, минус 5 кг!!!
  • Английская диета № 1
  • Фасолевая диета
  • Диета ВВС, Военно Воздушных сил России
  • Диета эффективного снижения веса (Боннский суп)
  • Белая диета
  • Диета для любовника
  • Диета для мозга
  • «Золотые правила для желающих стать стройнее».
  • 11 Золотых правил диеты
  • Французский завтрак
  • Голливудская диета
  • 3 дневная диета.
  • Пивная супер-диета!
  • Сырная диета
  • Диета выходного дня
  • Будьте осторожны, быстрые диеты!
  • Бытовые рецепты для похудения
  • Худая корова еще не газель!
  • Быстрые диеты: зачем они нужны?
  • Кофейная диета
  • Диета для любовника 2
  • Лимонадная диета
  • Лунная диета
  • Молочная диета
  • Диета Института Благородных девиц
  • Диета Здоровье
  • Китайская диета
  • Фитнес диета
  • Прибалтийская диета
  • Съедобная диета
  • В начало страницы