Похудение без диет, быстрое похудание, средства для похудения




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Как правильно худеть?

Как похудеть без диет


Похудение без диет, быстрое похудание, средства для похудения

Как правильно худеть? Диеты и правильное питание для похудения

Похудение, 15 советов которые помогут похудеть

Что бы избавиться от лишнего веса, не обязательно изнурять себя диетами и тяжелыми физическими нагрузками.
Возьмите себе на вооружение несколько рекомендаций, данных специалистами - диетологами, и старайтесь строго их придерживаться – тогда лишний вес перестанет быть вашей проблемой. И вы похудеете.

1. Первый совет для похудения – как можно меньше употребляйте сладкого.
Сахар – высококалорийный продукт, который способствует отложению жира в разных частях вашего тела.

2.В течение дня считайте калории, которые вы употребили. Исключите из своего рациона бутерброды, пирожки и т. д., то есть все то, что имеет высокую калорийность, и насыщает на относительно короткий срок.

3. Меньше ешьте жаренного и жирного, кроме того исключите из своего меню красное мясо и животные жиры.

4. Помимо натуральных насыщенных жиров, существуют искусственные жиры и жирозаменители, в которых еще больше калорий, а значит и вреда. Тем не менее, именно продукты с добавлением таких жиров, производители и называют обезжиренной пищей. Поэтому не верьте всему тому, что написано на этикетках.

5. Ешьте медленно, не торопитесь и тщательно пережевывайте еду. Так ваш организм быстрее насытится при приеме меньшего количества пищи, а значит и не будет лишних жиров и калорий, которые в свою очередь способствуют образованию лишнего веса. И облегчает похудение

6. Углеводы – основной источник энергии для организма. Отдавайте предпочтение еде с меньшим количеством углеводов, и большим количеством белка, то есть вегетарианской пище и постному белому мясу (курица, кролик, не жирная свинина).

7. Выбирайте из всех доступных продуктов: картофель, рис, овсянка, хлеб, выпеченный из муки грубого помола, рыбу и морепродукты.

7. Если вы вынуждены питаться вне дома, то покупайте салаты без майонеза, постные мясо и рыбу, и ни в коем случае не берите пирожки, жареную картошку, жареную курицу или мясо.



8. В процессе похудения старайтесь ешьте чаще (5 - 6 раз в день) и понемногу. Никогда не пропускайте прием пищи. Ваш организм будет усваивать самое необходимое, а не получать ударные излишние порции еды, которые он будет не перерабатывать, а откладывать в жире на вашем теле.

9. Во второй половине дня, ближе к вечеру, работоспособность и метаболизм организма снижается, поэтому строго исключите в этот период сахар и углеводы.

10. Старайтесь больше пить воду, натуральные соки, но не в коем случае не колу и прочие напитки, содержащие сахар и искусственные добавки.

11. Чай и кофе по утрам очень вас подбодрит, поможет настроиться на хорошее настроение и заставит работать желудок. Самое главное, употреблять эти напитки без сахара.

12. Больше двигайтесь. Во время движений сгорают лишние калории, укрепляется иммунная система человека, а так же, это очень полезно и для сердечно сосудистой системы человека. Если на работу вы добираетесь общественным транспортом, старайтесь 1 - 2 остановки пройти пешком. Если на машине, то припаркуйте ее не на ближайшей стоянке, а подальше. Откажитесь от лифта и эскалатора. Ходьба усиливает кровоток, тонизирует мышцы и замедляет старение.

12.Если вы серьезно нацелены похудеть. Начните заниматься спортом. Начинать заниматься лучше с тренером. Опытный инструктор поможет вам подобрать индивидуальные упражнения для улучшения циркуляции крови, гибкости суставов. Упражнения с отягощениями увеличивают мышечную массу, мышцы в свою очередь способствуют сжиганию жира даже во время сна. Во время тренировок одевайте специальную спортивную одежду - ее ткань стимулирует потоотделение, что способствует большей потере веса и сжиганию жира.

13. В отпуске заниматься спортом можно каждый день. Больше находитесь на свежем воздухе, больше отдыхайте. Спать нужно не менее 8 часов ночью, хорошо бы и поспать 30 - 60 минут днем. Отпуск, чередующий спортивные упражнения с отдыхом и продолжительным глубоким сном, способствует укреплению иммунитета, тонизирует организм, а значит активно сжигает все лишние жиры и калории.

14. Многие люди после стрессовой ситуации, привыкли потреблять много пищи, ошибочно считая, что тем самым снимают нервное напряжение. Избавьтесь от этой дурной привычки. И для начала постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Если не получается и нападает "жор". Имейте на этот случай, что нибудь малокалорийное: зеленый салат,яблоки, грйпфрукт.

15. Сейчас очень популярны различные пояса и пластыри для похудания. Так же в продаже появились специальные брюки, бриджи, шорты для той же цели. В совокупности со здоровым питанием и активным образом жизни, эти вещи способствуют нормализации веса и корректировки фигуры. Применять их можно не только во время занятий спортом, но и дома во время уборки или на даче.

Быстрые диеты

Как быстро похудеть

Иногда обстоятельства складываются так, что нужно срочно похудеть.И тут на помощь приходят

быстрые диеты

, которые дают возможность быстро сбросить вес.

  • Кукурузная диета


  • Лучшая диета – правильный ужин
  • .>
  • Водная диета
    Самая популярная диета

  • Средиземноморская диета - плюсы и минусы

  • Питаемся дробно, чтобы похудеть
    Самая популярная диета

  • Почему не могу похудеть?

  • Диета Дюкана
    Самая популярная диета

  • Грибная диета

  • Похудеть на 10 кг

  • Куриная диета

  • Диета тибетских монахов
  • Смузи-диета: полезная и вкусная
  • Горчичная диета
  • Яично-творожная экспресс-диета
  • Быстро похудеть к Новому году

  • Детокс-диета
  • Отвар для похудения

  • Система минус 60
  • Диета для лета
  • Шоколадная диета
  • Диета на 13 дней
  • Французская диета, как не поправиться.
  • Диета 3 дневная
  • Испанская диета
  • Похудеть быстро к праздникам
  • Диета без яиц

  • Хорошая диета для желающих скинуть вес
  • Грибная диета
  • Похудеть правильно
  • 3 дня похудеть
  • Жидкая диета
  • Критская диета
  • Индийская диета
  • Диета для работающих
  • Винная диета
  • Английская диета
  • Цветная диета
  • Капустная диета
  • Сельдереевая диета
  • Зх часовая диета
  • Экстренная диета
  • Грейзинг не диета
  • Летняя диета
  • Грейпфрутовая диета
  • Японская диета
  • Экспресс-диета
  • Диета для долгосрочной потери веса.
  • 3-х дневная № 1
  • Похудеть на 4 кг за 4 дня. Актерская диета.
  • Диета ангельская!
  • Диета, для похудения Похудеть за неделю
  • Диета балерин. Как худеют балерины!
  • Диета 10 продуктов
  • Диета на 3-дня, минус 5 кг!!!
  • Английская диета № 1
  • Фасолевая диета
  • Диета ВВС, Военно Воздушных сил России
  • Диета эффективного снижения веса (Боннский суп)
  • Белая диета
  • Диета для любовника
  • Диета для мозга
  • «Золотые правила для желающих стать стройнее».
  • 11 Золотых правил диеты
  • Французский завтрак
  • Голливудская диета
  • 3 дневная диета.
  • Пивная супер-диета!
  • Сырная диета
  • Диета выходного дня
  • Будьте осторожны, быстрые диеты!
  • Бытовые рецепты для похудения
  • Худая корова еще не газель!
  • Быстрые диеты: зачем они нужны?
  • Кофейная диета
  • Диета для любовника 2
  • Лимонадная диета
  • Лунная диета
  • Молочная диета
  • Диета Института Благородных девиц
  • Диета Здоровье
  • Китайская диета
  • Фитнес диета
  • Прибалтийская диета
  • Съедобная диета
  • В начало страницы