Как похудеть правильно




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Полезные советы

      Как похудеть правильно Как похудеть, используя природную диету? Как похудеть больше чем на 15 килограмм?
      Как всего за 17 минут выиграть в онлайн слоты? Как выиграть в казино? Заработок на играх
      Компьютерные игры. Особенности и характеристика Заработок на играх Какие бывают игровые автоматы и как в них играть?
      Описание онлайн-казино Vulcan Онлайн-казино и его привилегии Преимущества игры в онлайн-казино дома
      Главная и успешная тактика игры в игровых автоматах Русское лото - игра для всей семьи Как заработать в онлайн казино? Только правда!
      Игоровой автомат дома Оnline- игры не выходя из дома Бесплатные слоты
      Автомат Aztec Gold — поиски ацтекских сокровищ Оnline-казино не выходя из дома Тайны Египта с Книгой Ра
      Десять причин для выбора интернет-казино Вулкан Игровые автоматы и их многочисленные виды Мир реального азарта и великолепного настроения
      Найди игру по своему харрактеру Какая игра в интернет казино самая выгодная? Первые шаги к выйгрышу
      Где играть в игровые автоматы Игровые автоматы в мобильном
      Модные игры в онлайн казино
      Активный туризм и отдых для похудения
      Как увеличить шансы на выигрыш в игровые автоматы Как термофильные дрожжи влияют на организм Игровые автоматы он лайн
      Как играть в казино.
      Первые шаги в онлайн казино
      Игры, автоматы онлайн – их преимущества и недостатки Как выиграть в казино.
      Модные игры в онлайн казино
      Как похудеть с зеленым кофе.
      Зеленый кофе чудо-истории про зеленый кофе
      Шоколад для красоты Как выбрать духи в подарок
      Как похудеть без диет Миф о зеленом кофе
      Как пишут отзывы о зеленом кофе
      Секреты похудения
      Похудеть на безуглеводной диете Миндаль и диета Как не поправиться на отдыхе
      Взвеситься. Как правильно взвешваться Вино-лучший подарок Сонник Ванги. Толкование сна по соннику Ванги
      Отруби для похудения Вы хотели похудеть и не знали как Как похудеть. Ответы на все вопросы
      Мастопатия. Лечение мастопатии народными средствами Чай для худеющих Рецепт чая для худеющих
      Свадебный наряд для пышной невесты Стратегия питания стройного человека Советы для сохранения мотивировщии при похудении
      Похудение без диет,советы для похудения Аутотреннинг для похудения Советы для похудения
      Как правильно худеть? Как похудеть навсегда? Как не поправляться? Диета для живота и талии
    • Полноценное питание или заморские диеты?
    • Натуральные соки и диета для похудения
    • Ремонт – естественный путь к похудению
    • Женственность. Сколько это стоит
    • Натуральные соки и диета для похудения
    • Ремонт – естественный путь к похудению
    • Первые месяцы жизни ребенка
    • Что подарить любимой женщине на праздник
    • Тайские таблетки
    • Йога: выбираем где и как
    • Как похудеть в Анапе
    • День начинается с завтрака
    • Как сохранить зубы здоровыми
    • Красота скрывается в мелочах
    • Комфортная мебель для полных
    • Как похудеть с пользой для здоровья
    • Как похудеть с помощью танца живота
    • Коллаген - "вечная молодость" кожи
    • Скраб, пилинг и маска - основа здоровой кожи
    • Танцы - чудесный мир гармонии и красоты
    • Волшебство свадебного платья
    • Вышиваем пайетками
    • Идем в фитнес-клуб" кожи
    • Как похудеть с помощью массажного пояса?
    • Полные женщины хотят жить полной жизнью
    • Здоровый рацион без хлопот
    • Восточные танцы для пышных дам
    • Женские журналы отвлекают от проблем
    • Необычные подарки к Новому году
    • Как выбрать фитнес-центр
    • Как сделать диеты более эффективными?
    • Как сохранить стройную фигуру
    • Бессоница - лечимся народными методами
    • Еще раз о новомодных диетах!
    • Как отвлечься во время диеты?
    • Никотин убивает красоту
    • Беременность: питание будущей мамы
    • Суши диета или секреты японских долгожителей.
    • Горячие обеды - быстро, питательно и полезно!
    • Украшение свадебных машин
    • Свадебные агентства – обращаться или нет?
    • Знаменитые рестораны мира
    • Бизнес-идеи и капиталовложение
    • Вкусные обеды для Ваших сотрудников
    • С чего начнем свое дело?
    • Как выбрать кондиционер
    • Няня ребенку
    • В здоровом теле здоровый дух
    • Отдых во Франции
    • Беременность
    • Худеем играя или играем худея?
    • Готовимся к тренировке по фитнесу
    • Здоровый образ жизни – лучшая диета для юриста
    • Как похудеть к свадьбе
    • Как похудеть в иммиграции
    • Кавитация - новые технологии индустрии красоты уже сегодня
    • Самые лучшие сжигатели жира

    • Как похудеть правильно

      Как похудеть правильно

      Как похудеть правильно

      Вопросы похудения волнуют, пожалуй, все женское население нашей планеты. Диеты, спорт, массажные салоны – способов сегодня предостаточно. Однако чаще всего, даже при соблюдении всех известных правил, вес не снижается. Рассмотрим далее наиболее эффективные способы избавления от лишних сантиметров.

      Диеты

      Диеты представляют собой особый режим питания, придерживаясь которого можно скинуть лишние килограммы. Современные модницы придумывают все более жесткие диеты, состоящие иногда из одного единственного продукта. Большинство диет негативно сказываются на здоровье, поэтому подобрать себе адекватный режим питания можно только с помощью диетолога или фитнес-тренера.

      На самом деле диеты являются миной замедленного действия. Да, они позволяют скинуть килограммы очень быстро, но вес возвращается еще быстрее, причем в гораздо большем объеме. Идеальным вариантом является введение в свою жизнь правильного питания, основанного на разумном подсчете калорий. Рацион, составленный диетологом, будет рассчитан именно по потребностям вашего организма и вашего образа жизни.

      При составлении программы питания будут учтены ваши физические нагрузки, возраст и многое другое. Это позволит худеть оптимальными для организма темпами, улучшить здоровье и потерять ненавистные килограммы навсегда.



      Фитнес

      Фитнес или небольшие физические нагрузки должны стать частью жизни каждого, кто мечтает о прекрасной фигуре. Однако и в этой сфере имеются подводные камни. Часто, люди занимающиеся спортом не только не снижают вес и объемы, а наоборот наращивают их. Это негативно сказывается на самооценке, а также является причиной того, что человек просто отказывается от фитнеса навсегда.

      Чтобы не набрать массу и не увеличить объемы тела, необходимо правильно подходить к занятиям. В первую очередь, между занятиями должно проходить не менее 48 часов. За это время мышцы успеют восстановиться и не отекут из-за образования в них молочной кислоты. Восстановленные, отдохнувшие мышцы лучше будут воспринимать следующую нагрузку. Именно поэтому опытные тренеры советую заниматься серьезными тренировками не более 3 раз в неделю.

      Конечно, если вы совершаете пробежки, увлекаетесь велопрогулками и танцами, то такие занятия можно посещать ежедневно. Они способствуют снижению объемов, только если первоначальный вес достаточно велик. В остальном, такие нагрузки будут способствовать поддержанию тела в тонусе, но вес снизится незначительно.

      Особо стоит уделить внимание такому аспекту физической активности, как время тренировки. Утренние тренировки наиболее эффективны для похудения, поскольку организм сжигает имеющийся жир, а не накопленные за день калории. Дневные и вечерние тренировки помогают контролировать баланс потребляемых и расходуемых калорий, но на разгон обмена веществ и снижение веса не оказывают сильного влияния.

      Вода

      Третьим аспектом похудения является правильное потребление воды. Ведущие диетологи советуют до 80% объема употреблять до двух часов дня. Именно в это время организму требуется больше воды для активизации обменных процессов.

      Необходимо пить чистую воду, в количестве не менее 1,5-2 л. в день. Все советы о том, что чем больше воды, тем лучше, являются заблуждением. Употребление воды нужно строго контролировать. Конечно, если вы провели активную тренировку и сильно вспотели, то можно разрешить себе 2-3 лишних стаканчика.

      При бесконтрольном употреблении воды, организм начинает терять важные вещества: витамины и микроэлементы, а почки хуже справляются с задачей концентрации. Все это влияет на обмен веществ и сильно замедляет его.

      Итак, для того, чтобы похудеть, необходимо соблюдать ряд условий:

      - следить за балансом израсходованных и потребленных калорий,

      - ограничить сахара и фрукты в рационе,

      - следить за водопотреблением,

      - соблюдать строгое расписание фитнес нагрузок – с промежутком 48 часов,

      - рацион питания составить у опытного диетолога либо изучить соответствующую литературу по теме.

      Выполняя эти несложные рекомендации можно добиться не только отличных результатов в снижении веса и оформлении своей фигуры, но и сохранить здоровье и значительно повысить качество своей жизни.

      В начало страницы