Как похудеть больше чем на 15 килограмм?




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы


Как похудеть больше чем на 15 килограмм?

Как похудеть больше чем на 15 килограмм?

Похудеть может каждый! Ожирение – это распространенная проблема в современном мире, избыточный вес имеют многие люди. Имея лишние килограммы человек понимает какие неудобства и угрозы здоровья они ему доставляют, но при достаточной мотивации и силе воли избавиться от них не составит труда.

Если вам необходимо сбросить больше 15 лишних килограммов, то только диетой обойтись вам будет невозможно. Ваш путь к стройности следует начать с визита к врачу. Он сможет установить причину лишнего веса. Ведь если избыточная масса тела связана с эндокринными нарушениями, то нужно будет восстанавливать гормональный фон. И если лечение было назначено верно, то вес сам вернется в норму.

Если же гормональных нарушений не выявлено, то стоит понять, что вы систематически съедаете больше калорий, чем расходуете. Это может происходить по нескольким причинам, ликвидировав которые вы с легкостью похудеете!

У большинства полных людей основной причиной лишнего веса является регулярное переедание. Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, еда с пищевыми добавками, разнообразные сладости из сахара, пища, жаренная в большом количестве масла, - вот главные причины избыточного веса во всем мире. Если человек питается подобным образом и к тому же мало двигается, то неудивительно, что избыточный вес будет нарастать очень быстрыми темпами.

Ваш лишний вес может иметь психологические корни. В какие-то моменты жизни еда для человека превращается в единственный источник удовольствия и радости, становится способом борьбы со стрессами, переживаниями, депрессией. Конечно в такой ситуации и отказаться от еды бывает непросто.

В этом случае ваш путь к стройности должен начаться с того, что вы должны убедить себя на психологическом уровне, что вся еда – это не единственная радость в жизни. Скорее всего она занимает в вашей жизни очень много места и незаметно для вас вытеснила из нее другие не менее важные радости! Такие как: театр, прогулки, общение с друзьями, спорт, чтение, хобби. Стоит задуматься над причинами, заставившими вас задуматься о похудении, ведь мотивация — это то, что поможет вам на пути к своему стройному телу! А на первых этапах борьбы с лишним весом поможет вам с легкостью заменить в своем ежедневном рационе конфеты, сладкую выпечку, фаст-фуд и пр. на более полезную пищу.



Стоит понимать, что иногда психологическая зависимость от некоторых продуктов бывает настолько велика, что побороть ее без помощи специалиста практически невозможно. Вот только обратиться за этой помощью в таком случае просто необходимо, ведь без этого борьба с лишним весом будет очень и очень трудной.

Безусловно, нужно будет пересмотреть свой ежедневный рацион, будет лучше если ежедневное меню будет разработано врачом-диетологом. А если такой возможности нет, то можно воспользоваться общими рекомендациями, благодаря которым можно сбросить лишние килограммы.

Во-первых, стоит проститься с жирной, копченой, сладкой, мучной пищей.

Во-вторых, нужно ввести в свой рацион достаточное количество растительной пищи. Ведь в овощах, фруктах и зелени имеются волокна, способные с легкостью очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов, нормализовать деятельность кишечника. Стоит помнить, что из овощей однозначно отказаться стоит только от «баночных» сладкой кукурузы, горошка.

В-третьих, здоровое питание человека, обязательно, предполагает употребление белков. Полноценный белок необходимо ввести в свои ежедневные перекусы, т.к. полные люди как правило злоупотребляют углеводами и потребляют ничтожно мало белков. К полноценным источникам белка относятся: нежирные виды мяса, курица, индейка, рыба, яичные белки, обезжиренные молочные продукты, сыры низкой жирности.

Даже если вы будете полностью следовать принципам здорового питания ваш организм не будет на 100% обеспечен необходимыми витаминами и минералами, а при меньшей калорийности вашего питания это тем более далеко от реальности, в связи с этим необходимо приобрести комплекс витаминов и минералов в аптеке. В аптеке не старайтесь купить какой-то специализированный витаминный комплекс, а выбирайте наиболее универсальный.

Каждому худеющему человеку стоит разработать собственный режим питания. К примеру, можно начать придерживаться «дробного» принципа принятия пищи (5-6 раз в день), при таком режиме вы не успеете проголодаться между приемами пищи и не будете иметь соблазна съесть объективно вредную пищу. Тем более что, при таком принципе питания обменные процессы в вашем организме будут активизироваться, и вы будете худеть быстрее. Также для ускорения обмена веществ необходимо пить достаточное количество чистой негазированной воды.

Людям с избыточной массой тела может быть очень тяжело изменить свое пищевое поведение. Таким людям, особенно на первых этапах похудения, трудно изменить график принятия пищи, очень сложно отказаться от привычных продуктов. В такой ситуации могут помочь лекарственные средства, регулирующие аппетит или средства, препятствующие всасыванию жиров. Такие средства могут помочь худеющему человеку привыкнуть к новому образу жизни, но стоит понимать, что только благодаря таблеткам похудеть невозможно. И перед применением таких специальных средств необходима консультация врача.

В борьбе с лишними килограммами стоит помнить также о физических нагрузках. Но если у вас изначально много лишних килограммов, то интенсивные занятия спортом вряд ли пойдут вам на пользу, а в большинстве случаев вообще противопоказаны. Для начала необходимо начать давать мышцам чуть большую нагрузку, чем обычно. Полезно начать больше ходить пешком, начать посещать бассейн, заняться легкой гимнастикой по утрам или в течении дня. Также может быть полезна йога. Все вышеперечисленное поможет привести мышцы в тонус, а после этого можно перейти и к более активным занятиям, тем более что к этому моменту вы будете себя чувствовать намного увереннее.

Полезные советы

      Как похудеть правильно Как похудеть, используя природную диету? Как похудеть больше чем на 15 килограмм?
      Как всего за 17 минут выиграть в онлайн слоты? Как выиграть в казино? Заработок на играх
      Компьютерные игры. Особенности и характеристика Заработок на играх Какие бывают игровые автоматы и как в них играть?
      Описание онлайн-казино Vulcan Онлайн-казино и его привилегии Преимущества игры в онлайн-казино дома
      Главная и успешная тактика игры в игровых автоматах Русское лото - игра для всей семьи Как заработать в онлайн казино? Только правда!
      Игоровой автомат дома Оnline- игры не выходя из дома Бесплатные слоты
      Автомат Aztec Gold — поиски ацтекских сокровищ Оnline-казино не выходя из дома Тайны Египта с Книгой Ра
      Десять причин для выбора интернет-казино Вулкан Игровые автоматы и их многочисленные виды Мир реального азарта и великолепного настроения
      Найди игру по своему харрактеру Какая игра в интернет казино самая выгодная? Первые шаги к выйгрышу
      Где играть в игровые автоматы Игровые автоматы в мобильном
      Модные игры в онлайн казино
      Активный туризм и отдых для похудения
      Как увеличить шансы на выигрыш в игровые автоматы Как термофильные дрожжи влияют на организм Игровые автоматы он лайн
      Как играть в казино.
      Первые шаги в онлайн казино
      Игры, автоматы онлайн – их преимущества и недостатки Как выиграть в казино.
      Модные игры в онлайн казино
      Как похудеть с зеленым кофе.
      Зеленый кофе чудо-истории про зеленый кофе
      Шоколад для красоты Как выбрать духи в подарок
      Как похудеть без диет Миф о зеленом кофе
      Как пишут отзывы о зеленом кофе
      Секреты похудения
      Похудеть на безуглеводной диете Миндаль и диета Как не поправиться на отдыхе
      Взвеситься. Как правильно взвешваться Вино-лучший подарок Сонник Ванги. Толкование сна по соннику Ванги
      Отруби для похудения Вы хотели похудеть и не знали как Как похудеть. Ответы на все вопросы
      Мастопатия. Лечение мастопатии народными средствами Чай для худеющих Рецепт чая для худеющих
      Свадебный наряд для пышной невесты Стратегия питания стройного человека Советы для сохранения мотивировщии при похудении
      Похудение без диет,советы для похудения Аутотреннинг для похудения Советы для похудения
      Как правильно худеть? Как похудеть навсегда? Как не поправляться? Диета для живота и талии
    • Полноценное питание или заморские диеты?
    • Натуральные соки и диета для похудения
    • Ремонт – естественный путь к похудению
    • Женственность. Сколько это стоит
    • Натуральные соки и диета для похудения
    • Ремонт – естественный путь к похудению
    • Первые месяцы жизни ребенка
    • Что подарить любимой женщине на праздник
    • Тайские таблетки
    • Йога: выбираем где и как
    • Как похудеть в Анапе
    • День начинается с завтрака
    • Как сохранить зубы здоровыми
    • Красота скрывается в мелочах
    • Комфортная мебель для полных
    • Как похудеть с пользой для здоровья
    • Как похудеть с помощью танца живота
    • Коллаген - "вечная молодость" кожи
    • Скраб, пилинг и маска - основа здоровой кожи
    • Танцы - чудесный мир гармонии и красоты
    • Волшебство свадебного платья
    • Вышиваем пайетками
    • Идем в фитнес-клуб" кожи
    • Как похудеть с помощью массажного пояса?
    • Полные женщины хотят жить полной жизнью
    • Здоровый рацион без хлопот
    • Восточные танцы для пышных дам
    • Женские журналы отвлекают от проблем
    • Необычные подарки к Новому году
    • Как выбрать фитнес-центр
    • Как сделать диеты более эффективными?
    • Как сохранить стройную фигуру
    • Бессоница - лечимся народными методами
    • Еще раз о новомодных диетах!
    • Как отвлечься во время диеты?
    • Никотин убивает красоту
    • Беременность: питание будущей мамы
    • Суши диета или секреты японских долгожителей.
    • Горячие обеды - быстро, питательно и полезно!
    • Украшение свадебных машин
    • Свадебные агентства – обращаться или нет?
    • Знаменитые рестораны мира
    • Бизнес-идеи и капиталовложение
    • Вкусные обеды для Ваших сотрудников
    • С чего начнем свое дело?
    • Как выбрать кондиционер
    • Няня ребенку
    • В здоровом теле здоровый дух
    • Отдых во Франции
    • Беременность
    • Худеем играя или играем худея?
    • Готовимся к тренировке по фитнесу
    • Здоровый образ жизни – лучшая диета для юриста
    • Как похудеть к свадьбе
    • Как похудеть в иммиграции
    • Кавитация - новые технологии индустрии красоты уже сегодня
    • Самые лучшие сжигатели жира
    • В начало страницы