Гимнастика Калланетик. Стройные ноги
Упражнение для ног.




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Гимнастика Калланетик Пластическая гимнастика для похудения, калланетик

Гимнастика Калланетик

Упражнения Калланетик

  • 1 упражнение - Разминка
  • 2 упражнение - Разминка
  • 3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.
  • 4 упражнение - Упражнение для талии.
  • 5 упражнение - Растяжка ног.
  • 6 упражнение - Упражнение для шеи.
  • 7 упражнение - Избавление от живота.
  • 8 упражнение - Избавление от живота.
  • 9 упражнение - Избавление от живота.
  • 10 упражнение -Избавление от живота.
  • 11 упражнение - Стройные ноги
  • 12 упражнение - Стройные ноги
  • 13 упражнение - Стройные ноги
  • 14 упражнение - Стройные ноги
  • 15 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 16 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 17 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 18 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 19 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 20 упражнение - Растяжка
  • 21 упражнение - Растяжка
  • 22 упражнение - Растяжка
  • 23 упражнение - Растяжка
  • 24 упражнение - Растяжка
  • 25 упражнение - Растяжка
  • 26 упражнение - Растяжка
  • 27 упражнение - Танец живота
  • 28 упражнение - Танец живота
  • 29 упражнение - Укрепление ног
  • 30 упражнение - Укрепление ног
  • Упражнения для похудения Стройные ноги


    .Часть 3. Стройные ноги

    Стройные ноги
Упражнение для ног. Гимнастика для похудения, Калланетик.

    Упражнение 11

    Стройные ноги

    Ноги требуют особого внимания.

    Обильная пища способствует их полноте.

    Гипертрофии мыщц могут также способствовать неправильно подобранные упражнения.

    Тяжелые мускулистые ноги укорачивают фигуру.

    Применяя методы разного похудения,

    можешь превратить их в тонкие палки.

    Упражнения Калланетик составлены так,

    что вашим ногам, не грозит ни то, ни другое.

    Они станут стройными и правильной формы.

    И. П. Мягко обопрись ладонями, находящимися в положении на ширине плеч, на спинку стула.

    * Приподнимись как можно выше на пальцах.

    * Колени согнуты и слегка вывернуты, пятки соединены.

    * Спина прямая, плечи - хотя это и трудно - расслаблены.

    * Голову подними вверх.

    * Напряги ягодицы, а таз вытолкни как можно дальше вперед.

    * Задержись на минуту и верни таз в исходную позицию.

    * На согнутых ногах, держа пятки вместе, опустись на 3 см.

    * Пробалансируй минуту на пальцах.

    * Помни: не выпячивай зад.

    Повтори упражнение. "Вырастай" на 3 см (выталкивай при этом таз вперед)
    и возвращайся в исходную позицию.

    Затем - на 3 см вниз.

    И так три раза.

    Цикл: таз вперед, потом назад и приседание считается как одно движение.

    Помни о ровном положении плеч.

    Знаю, что валишься вперед и тебе трудно удержаться в прямом положении.

    Терпение! Трудности пройдут, как только укрепишь ноги.

    Выполнять упражнение минимум 10 раз.



    Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка

    1 упражнение - Разминка
    2 упражнение - Разминка
    3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.
    4 упражнение - Упражнение для талии.
    5 упражнение - Растяжка ног.
    6 упражнение - Упражнение для шеи.

    Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.

    7 упражнение - Избавление от живота.
    8 упражнение - Избавление от живота.
    9 упражнение - Избавление от живота.
    10 упражнение -Избавление от живота.

    Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги

    11 упражнение - Стройные ноги
    12 упражнение - Стройные ноги
    13 упражнение - Стройные ноги
    14 упражнение - Стройные ноги

    Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.

    15 упражнение - Ягодицы и бедра
    16 упражнение - Ягодицы и бедра
    17 упражнение - Ягодицы и бедра
    18 упражнение - Ягодицы и бедра
    19 упражнение - Ягодицы и бедра

    Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.

    20 упражнение - Растяжка
    21 упражнение - Растяжка
    22 упражнение - Растяжка
    23 упражнение - Растяжка
    24 упражнение - Растяжка
    25 упражнение - Растяжка
    26 упражнение - Растяжка

    Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота

    27 упражнение - Танец живота
    28 упражнение - Танец живота

    Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног

    29 упражнение - Укрепление ног
    30 упражнение - Укрепление ног
    Желаем успеха! Верный результат: молодая и стройная фигура. Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз

    В начало страницы