Гимнастика Калланетик. Стройные ноги
Упражнение для ног.




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Гимнастика Калланетик Пластическая гимнастика для похудения

Гимнастика Калланетик

Упражнения Калланетик

  • 1 упражнение - Разминка
  • 2 упражнение - Разминка
  • 3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.
  • 4 упражнение - Упражнение для талии.
  • 5 упражнение - Растяжка ног.
  • 6 упражнение - Упражнение для шеи.
  • 7 упражнение - Избавление от живота.
  • 8 упражнение - Избавление от живота.
  • 9 упражнение - Избавление от живота.
  • 10 упражнение -Избавление от живота.
  • 11 упражнение - Стройные ноги
  • 12 упражнение - Стройные ноги
  • 13 упражнение - Стройные ноги
  • 14 упражнение - Стройные ноги
  • 15 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 16 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 17 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 18 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 19 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 20 упражнение - Растяжка
  • 21 упражнение - Растяжка
  • 22 упражнение - Растяжка
  • 23 упражнение - Растяжка
  • 24 упражнение - Растяжка
  • 25 упражнение - Растяжка
  • 26 упражнение - Растяжка
  • 27 упражнение - Танец живота
  • 28 упражнение - Танец живота
  • 29 упражнение - Укрепление ног
  • 30 упражнение - Укрепление ног
  • Упражнения на расстяжку.


    Часть 5. Растягивание мышц

    
Упражнения на расстяжку.

    Упражнение 25

    Растяжка

    Этот комплекс упражнений как бы завершает работу над вашей помолодевшей фигурой.

    Мышцы, которые в предыдущих упражнениях то напрягались, то расслаблялись,

    необходимо укрепить путем соответствующего дозированного напряжения.

    Прислушайся к своему телу. Только ты можешь судить о степени напряжения мышц.

    Каждый должен чувствовать границы своих возможностей.

    Главным в этих упражнениях является нагрузка на соединительные ткани, которые окружают мышцы. Если надлежащим образом их не растянуть, то они потеряют эластичность.

    А это не только ограничивает подвижность человека, но и делает мышцы чересчур рельефными - а у женщин это выглядит не очень эстетично.

    И. П. Стань лицом к спинке стула на расстоянии вытянутой руки. Наклонись в направлении стула, стопы вместе, руки - прямые в локтях.

    Не отрывая правой ноги от пола, подними левое колено.

    Пятку правой ноги со всей силой вдави в пол.

    Напряги ягодицы и мягко вытолкни таз и бедра вперед.

    Вернись к предыдущей позиции и повтори "выталкивание" 50 раз.

    Сделай то же самое, стоя на левой ноге и поднимая правую



    Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка

    1 упражнение - Разминка
    2 упражнение - Разминка
    3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.
    4 упражнение - Упражнение для талии.
    5 упражнение - Растяжка ног.
    6 упражнение - Упражнение для шеи.

    Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.

    7 упражнение - Избавление от живота.
    8 упражнение - Избавление от живота.
    9 упражнение - Избавление от живота.
    10 упражнение -Избавление от живота.

    Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги

    11 упражнение - Стройные ноги
    12 упражнение - Стройные ноги
    13 упражнение - Стройные ноги
    14 упражнение - Стройные ноги

    Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.

    15 упражнение - Ягодицы и бедра
    16 упражнение - Ягодицы и бедра
    17 упражнение - Ягодицы и бедра
    18 упражнение - Ягодицы и бедра
    19 упражнение - Ягодицы и бедра

    Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.

    20 упражнение - Растяжка
    21 упражнение - Растяжка
    22 упражнение - Растяжка
    23 упражнение - Растяжка
    24 упражнение - Растяжка
    25 упражнение - Растяжка</A>
    26 упражнение - Растяжка

    Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота

    27 упражнение - Танец живота
    28 упражнение - Танец живота

    Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног

    29 упражнение - Укрепление ног
    30 упражнение - Укрепление ног

    Желаем успеха! Верный результат: молодая и стройная фигура. Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз

    В начало страницы