Упражнения на расстяжку.

Часть 5. Растягивание мышц

Упражнение 25 Растяжка Этот комплекс упражнений как бы завершает работу над вашей помолодевшей фигурой. Мышцы, которые в предыдущих упражнениях то напрягались, то расслаблялись, необходимо укрепить путем соответствующего дозированного напряжения. Прислушайся к своему телу. Только ты можешь судить о степени напряжения мышц. Каждый должен чувствовать границы своих возможностей. Главным в этих упражнениях является нагрузка на соединительные ткани, которые окружают мышцы. Если надлежащим образом их не растянуть, то они потеряют эластичность. А это не только ограничивает подвижность человека, но и делает мышцы чересчур рельефными - а у женщин это выглядит не очень эстетично. И. П. Стань лицом к спинке стула на расстоянии вытянутой руки. Наклонись в направлении стула, стопы вместе, руки - прямые в локтях. Не отрывая правой ноги от пола, подними левое колено. Пятку правой ноги со всей силой вдави в пол. Напряги ягодицы и мягко вытолкни таз и бедра вперед. Вернись к предыдущей позиции и повтори "выталкивание" 50 раз. Сделай то же самое, стоя на левой ноге и поднимая правую Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка 1 упражнение - Разминка 2 упражнение - Разминка 3 упражнение - Укрепление плечевого пояса. 4 упражнение - Упражнение для талии. 5 упражнение - Растяжка ног. 6 упражнение - Упражнение для шеи. Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота. 7 упражнение - Избавление от живота. 8 упражнение - Избавление от живота. 9 упражнение - Избавление от живота. 10 упражнение -Избавление от живота. Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги 11 упражнение - Стройные ноги 12 упражнение - Стройные ноги 13 упражнение - Стройные ноги 14 упражнение - Стройные ноги Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра. 15 упражнение - Ягодицы и бедра 16 упражнение - Ягодицы и бедра 17 упражнение - Ягодицы и бедра 18 упражнение - Ягодицы и бедра 19 упражнение - Ягодицы и бедра Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц. 20 упражнение - Растяжка 21 упражнение - Растяжка 22 упражнение - Растяжка 23 упражнение - Растяжка 24 упражнение - Растяжка 25 упражнение - Растяжка</A> 26 упражнение - Растяжка Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота 27 упражнение - Танец живота 28 упражнение - Танец живота Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног 29 упражнение - Укрепление ног 30 упражнение - Укрепление ног Желаем успеха! Верный результат: молодая и стройная фигура. Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз