Гимнастика Калланетик
Пластическая гимнастика для похудения, калланетик.Часть 1. Разминка
Часть 1. Разминка Упражнение 3 Укрепление плечевого пояса.
Выпрямившись, подними руки в стороны до уровня плеч и поверни ладони вверх.
Чем сильней повернешь ладони, тем больше почувствуешь работу мышц.
Без усилия отведи руки назад, как бы желая соединить лопатки.
Плавно подвигай плечами. Попробуй коснуться за спиной пальцами.
Не сгибай локти.
Сделай это 100 раз.
Правильное выполнение этого упражнения выпрямляет плечи, поднимает бюст и снимает напряжение мышц между лопатками.
Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка
1 упражнение - Разминка
2 упражнение - Разминка
3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.
4 упражнение - Упражнение для талии.
5 упражнение - Растяжка ног.
6 упражнение - Упражнение для шеи.
Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.
7 упражнение - Избавление от живота.
8 упражнение - Избавление от живота.
9 упражнение - Избавление от живота.
10 упражнение -Избавление от живота.
Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги
11 упражнение - Стройные ноги
12 упражнение - Стройные ноги
13 упражнение - Стройные ноги
14 упражнение - Стройные ноги
Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.
15 упражнение - Ягодицы и бедра
16 упражнение - Ягодицы и бедра
17 упражнение - Ягодицы и бедра
18 упражнение - Ягодицы и бедра
19 упражнение - Ягодицы и бедра
Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.
20 упражнение - Растяжка
21 упражнение - Растяжка
22 упражнение - Растяжка
23 упражнение - Растяжка
24 упражнение - Растяжка
25 упражнение - Растяжка
26 упражнение - Растяжка
Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота
27 упражнение - Танец живота
28 упражнение - Танец живота
Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног
29 упражнение - Укрепление ног
30 упражнение - Укрепление ног
Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз
|
