Экспресс-диета
  Диеты, питание, фигура.




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Гимнастика Калланетик Пластическая гимнастика для похудения, калланетик

Гимнастика Калланетик

Упражнения Калланетик

  • 1 упражнение - Разминка
  • 2 упражнение - Разминка
  • 3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.
  • 4 упражнение - Упражнение для талии.
  • 5 упражнение - Растяжка ног.
  • 6 упражнение - Упражнение для шеи.
  • 7 упражнение - Избавление от живота.
  • 8 упражнение - Избавление от живота.
  • 9 упражнение - Избавление от живота.
  • 10 упражнение -Избавление от живота.
  • 11 упражнение - Стройные ноги
  • 12 упражнение - Стройные ноги
  • 13 упражнение - Стройные ноги
  • 14 упражнение - Стройные ноги
  • 15 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 16 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 17 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 18 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 19 упражнение - Ягодицы и бедра
  • 20 упражнение - Растяжка
  • 21 упражнение - Растяжка
  • 22 упражнение - Растяжка
  • 23 упражнение - Растяжка
  • 24 упражнение - Растяжка
  • 25 упражнение - Растяжка
  • 26 упражнение - Растяжка
  • 27 упражнение - Танец живота
  • 28 упражнение - Танец живота
  • 29 упражнение - Укрепление ног
  • 30 упражнение - Укрепление ног
  • Упражнения для похудения


    Гимнастика Калланетик Пластическая гимнастика для похудения, калланетик. Часть 1

    Гимнастика для похудения, Калланетик.

    Часть 1.

    Разминка

    Упражнение 4 Упражнение для талии.

    И.П. Ноги слегка расставлены.

    Правая рука вытянута вверх, левая - на внешней стороне левой ноги (не на бедре!).

    С максимальной силой, на которую ты только способна, вытяни правую сторону тела и руку вверх (этой первой простой фазы упражнения нет на снимке).

    Ягодицы подобраны, таз, как у манекенщицы, подан вперед.

    Задержись в этой позиции и только через минуту наклони левое плечо, как можешь, в левую сторону.

    Спина напряжена.

    Выполни 100 раз наклоны с амплитудой в несколько сантиметров (по 50 влево и вправо). Не балансируй бедрами, а старательно вытягивай правую сторону тела.

    Не только уменьшишь талию, но избавишься и от полных бедер.


    Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка

    1 упражнение - Разминка
    2 упражнение - Разминка
    3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.
    4 упражнение - Упражнение для талии.
    5 упражнение - Растяжка ног.
    6 упражнение - Упражнение для шеи.

    Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.

    7 упражнение - Избавление от живота.
    8 упражнение - Избавление от живота.
    9 упражнение - Избавление от живота.
    10 упражнение -Избавление от живота.

    Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги

    11 упражнение - Стройные ноги
    12 упражнение - Стройные ноги
    13 упражнение - Стройные ноги
    14 упражнение - Стройные ноги

    Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.

    15 упражнение - Ягодицы и бедра
    16 упражнение - Ягодицы и бедра
    17 упражнение - Ягодицы и бедра
    18 упражнение - Ягодицы и бедра
    19 упражнение - Ягодицы и бедра

    Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.

    20 упражнение - Растяжка
    21 упражнение - Растяжка
    22 упражнение - Растяжка
    23 упражнение - Растяжка
    24 упражнение - Растяжка
    25 упражнение - Растяжка
    26 упражнение - Растяжка

    Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота

    27 упражнение - Танец живота
    28 упражнение - Танец живота

    Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног

    29 упражнение - Укрепление ног
    30 упражнение - Укрепление ног
    Желаем успеха! Верный результат: молодая и стройная фигура. Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз

    В начало страницы