Гимнастика Калланетик Пластическая гимнастика для похудения, калланетик.Часть 1. Разминка

Не пугайся, глядя на снимок. Уверяю, что сделаешь то же самое, сначала на согнутых коленях, переходя постепенно к прямым ногам.

Упражнение начинаем с наклона вперед (на согнутых коленях) и соприкосновением ладоней с полом.

Положив ладони на пол, задержись на минуту, а потом мягко обхвати, как можно ниже, ноги.

Опусти плечи и спрячь голову.

Почувствуешь, как растягиваются мышцы спины. В этой же позиции мягко перемести на несколько сантиметров весь корпус в направлении ног.

Выполнив около 20 движений, положи левую руку на икры правой ноги повыше щиколотки.

Вытягивай мышцы спины и бедер, пока не досчитаешь до 20-ти. Теперь отдохни, а затем, положив ладони на пол, выгни спину, как кот.

Повтори то же самое и на другой ноге.

Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка

Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.

Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги

Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.

Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.

Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота

Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног