Упражнения для похудения Упражнение от живота.

Часть 2. Избавление от живота.

Упражнение 8 Упражнение от живота. Эти упражнения для живота далеко не так известны, как это кажется на первый взгляд. Важно, чтобы ты выполняла их точно по инструкции, тогда почувствуешь каждое движение брюшной мышцы. Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше тебе удастся сделать вначале. Главное не разочароваться. Со временем все исполнишь с легкостью. И. П. Спокойно ляг на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены. Ляг на полу в той же позиции. Подними обе ноги на 10-15 см над полом. Подними плечи и голову, направляя перпендикулярно потолку выпрямленную ногу. Если сумеешь, держи ногу вертикально без помощи рук. Руки же вытяни перед собой, как будто хочешь, чтобы они были на несколько санти-метров длиннее. Не забывай, что нижняя часть спины и ягодицы должны плотно прилегать к полу. Выполнять упражнение 10-15 раз. Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка 1 упражнение - Разминка 2 упражнение - Разминка 3 упражнение - Укрепление плечевого пояса. 4 упражнение - Упражнение для талии. 5 упражнение - Растяжка ног. 6 упражнение - Упражнение для шеи. Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота. 7 упражнение - Избавление от живота. 8 упражнение - Избавление от живота. 9 упражнение - Избавление от живота. 10 упражнение -Избавление от живота. Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги 11 упражнение - Стройные ноги 12 упражнение - Стройные ноги 13 упражнение - Стройные ноги 14 упражнение - Стройные ноги Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра. 15 упражнение - Ягодицы и бедра 16 упражнение - Ягодицы и бедра 17 упражнение - Ягодицы и бедра 18 упражнение - Ягодицы и бедра 19 упражнение - Ягодицы и бедра Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц. 20 упражнение - Растяжка 21 упражнение - Растяжка 22 упражнение - Растяжка 23 упражнение - Растяжка 24 упражнение - Растяжка 25 упражнение - Растяжка 26 упражнение - Растяжка Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота 27 упражнение - Танец живота 28 упражнение - Танец живота Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног 29 упражнение - Укрепление ног 30 упражнение - Укрепление ног Желаем успеха! Верный результат: молодая и стройная фигура. Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз