 По мнению английских диетологов, ожирение далеко не всегда следствие переедания. Ожирение может возникнуть нарушения обмена веществ, проблем с поджелудочной или щитовидной желез и других органов. У женщин оно может быть связано с ослабленными яичниками. У них чаще всего жирок откладывается на шее, груди, плечах, бедрах и животе. Если жировые отложения сконцентрировались на месте талии, нарушаются функции желудочно-кишечного тракта и печени, возникают частые запоры, геморрой, холецистит.
Англичане делят тучных на две категории. Одни активны, трудоспособны, мускулисты. Как таковыми "больными" они себя не ощущают.Ведут, как правило активный образ жизни. Вторая категория "рыхлые" , очень болезненные, испытывающие частые головокружения и слабость. У них постоянные головные боли, одышка учащенное сердцебиение. Работоспособность у них слабая. Ведут, как правило пассивный образ жизни.
И первой и второй группе требуется давать отдых организму. Поэтому диетологи рекомендуют в течение семи разгрузочных дней следует свести до минимума потребление сахара, сладостей и картофеля.
Английские разгрузочные дни Первый день:
ГОЛОДАНИЕ!!! полностью откажитесь от пищи.
Второй и третий день:
питайтесь крайне умеренно.
Ограничьте дневной рацион литром молока или кефира, стаканом томатного сока и двумя кусочками ржаного хлеба.
Четвертый и пятый дни:
самое время загружать организм белками. В качестве завтрака выпейте кофе с молоком, съешьте кусочек ржаного хлеба с пол-чайной ложечки сливочного масла и таким же количеством меда. На обед - полтарелки мясного бульона, кусочек отварного мяса, нежирной курятины или рыбы. На полдник выпейте стакан молока или чая с медом. На ужин съеште кусочек отварного постного мяса, рыбы или 2 яйца, или 50 грамм нежирного сыра, все это заешьте кусочком ржаного хлеба.
Шестой и седьмой дни
проведите исключительно на фруктах и овощах. Завтрак - два яблока. Обед - вегетарианский суп с овощами. Полдник - только фрукты, желательно цитрусовые. Ужин - салат с кусочком ржаного хлеба.
Повторять один раз в месяц.
Разгрузочные диеты . Разгрузочные дни
Разгрузочные диеты применяются при избыточном питании и ожирении в тех случаях, когда назначаемая малокалорийная диета недостаточно эффективна. Стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма. Разгрузочные дни рекомендуется устраивать в свободные от работы дни.
Все разгрузочные диеты отличаются некоторой односторонностью и нарушают принцип сбалансированного питания. Поэтому, независимо от массы тела, их рекомендуется проводить 1 - 2 раза в неделю. Выбрать соответствующую диету вам поможет врач.
Разгрузочный день - это "зигзаг" в питании, своеобразная "встряска" организма, который теряет за сутки 500 - 1000 г массы.
|
