Шотландская диета




 Реклама
Удобно
МОМЕНТАЛЬНАЯ ОПЛАТА
за WebMoney, RBK Money,
MoneyMail, WebCreds,
Яндекс.Деньги, терминалы

Шотландская диета

Худеем правильно

Шотландская диета

Для тех, кто хочет похудеть, не навредив своему здоровью и не прилагая больших усилий, подойдет Шотландская диета, но придется набраться терпения. Вы не будите испытывать чувство голода и нехватку витаминов и углеводов, так как в меню данной диеты есть все нужные для организма минералы и витамины. Но не забывайте во время диеты ходить больше пешком, лучше это делать в специальной ортопедической обуви. http://ortocomfort.com.ua/ingalyatori/

Организму необходима энергия ежедневно, поэтому нужно хотя бы немного употреблять в течении диеты углеводы. Хлеб и сахар - это всем известные основные источники углеводов. Но белый хлеб, естественно придется исключить из рациона, если хотите добиться результата. Употреблять можно только хлеб из муки грубого помола и темных сортов.

Лучше если хлеб будет из сбора нескольких злаковых. Такой хлеб помогает не только похудеть, но и при некоторых заболеваниях. Если вы на диете, то вам подходит хлеб, который сделан с добавлением отрубей. Известно, что в зернах имеется не малое содержание витаминов и разных минеральных веществ, они так же находятся и под его оболочкой.

Иными словами, диета обязательно должна включать в себя некое количество отрубей обязательно. За счет того, что в рационе присутствует клетчатка, кишечник начинает лучше работать и человек не испытывает острого чувства голода. Отруби, так же можно добавлять в салаты, бульоны, йогурты.

Большое значение в Шотландской диете уделяется и овсяным хлопьям, как и все, что так или иначе связано с Англией. И главное, что без проблем со здоровьем, но от 2-3 кг точно за неделю вам легко удастся избавиться, хотя это и не будет так быстро, как хотелось бы.

Фруктовый сок, только натуральный, между приемами пищи и в течение дня употреблять можно. Если будите испытывать чувство голода вечером перед сном, то можно съесть яблоко или одну апельсинку, это не навредит. Во время Шотландской диеты лучше всего отдавать предпочтение кашам из крупных зерен (перловка или гречка).

Груши и яблоки лучше всего употреблять с кожурой..

Исходя из вышесказанного, можно составить меню на неделю для Шотландской диеты.

Понедельник

Завтрак: Чашка гречневой каши, зеленый чай
Обед: 150 г перловки, салат из свежей капусты, яблоко или стакан любого сока
Ужин: 250 гр. творожной запеканки,

Вторник

Завтрак: в 150-200 гр йогурта добавить столовую ложку отрубей. Стакан сока.
Обед: порция коричневого риса, овощной салат, стакан воды, можно минеральной.
Ужин: 200 г любых фруктов, стакан свекольно-морковного сока.

Среда

Завтрак:
пшенная каша с молоком.
Обед: 200 г отварной рыбы, кусок черного хлеба, капустный салат, грейпфрут.
Ужин: 150 г овсянки с фруктами, стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: омлет из 1-2 яиц, кусок черного хлеба, стакан молока.
Обед: 250 г овощной запеканки из ваших любимых фруктов, стакан томатного сока.
Ужин: порция гречки, большое яблоко, половинка грейпфрута.

Пятница

Завтрак: бутерброд из черного хлеба с нежирной ветчиной или любой рыбной консервой на воде или в собственном соку, стакан яблочного сока.
Обед: 200 гр не жирного отварного мяса, небольшой кусок черного хлеба, 150 г салата из свежих овощей, стакан зеленого чая.
Ужин: гречка, кусок хлеба с тмином, овощного салата с соком лимона, стакан натурального сока.

Суббота

Завтрак: яйцо всмятку, кусок зернового хлеба, стакан молока.
Обед: 3 отварных картофеля , 100 гр сметаны не более 5% жирности, салат.
Ужин: не жирное мясо на гриле, салат из овощей, стакан сока, или любимый фрукт

Воскресенье

Завтрак: порция пшенки с молоком, стакан сока.
Обед: 2-3 кебаба или порция шашлыка с салатом, кусочек черного хлеба, зеленый чай или сок
Ужин: 200 г солянки, небольшой кусок черного хлеба, стакан сока.

Быстрые диеты

Как быстро похудеть

Иногда обстоятельства складываются так, что нужно срочно похудеть.И тут на помощь приходят

быстрые диеты

, которые дают возможность быстро сбросить вес.

  • Кукурузная диета


  • Лучшая диета – правильный ужин
  • .>
  • Водная диета
    Самая популярная диета

  • Средиземноморская диета - плюсы и минусы

  • Питаемся дробно, чтобы похудеть
    Самая популярная диета

  • Почему не могу похудеть?

  • Диета Дюкана
    Самая популярная диета

  • Грибная диета

  • Похудеть на 10 кг

  • Куриная диета

  • Диета тибетских монахов
  • Смузи-диета: полезная и вкусная
  • Горчичная диета
  • Яично-творожная экспресс-диета
  • Быстро похудеть к Новому году

  • Детокс-диета
  • Отвар для похудения

  • Система минус 60
  • Диета для лета
  • Шоколадная диета
  • Диета на 13 дней
  • Французская диета, как не поправиться.
  • Диета 3 дневная
  • Испанская диета
  • Похудеть быстро к праздникам
  • Диета без яиц

  • Хорошая диета для желающих скинуть вес
  • Грибная диета
  • Похудеть правильно
  • 3 дня похудеть
  • Жидкая диета
  • Критская диета
  • Индийская диета
  • Диета для работающих
  • Винная диета
  • Английская диета
  • Цветная диета
  • Капустная диета
  • Сельдереевая диета
  • Зх часовая диета
  • Экстренная диета
  • Грейзинг не диета
  • Летняя диета
  • Грейпфрутовая диета
  • Японская диета
  • Экспресс-диета
  • Диета для долгосрочной потери веса.
  • 3-х дневная № 1
  • Похудеть на 4 кг за 4 дня. Актерская диета.
  • Диета ангельская!
  • Диета, для похудения Похудеть за неделю
  • Диета балерин. Как худеют балерины!
  • Диета 10 продуктов
  • Диета на 3-дня, минус 5 кг!!!
  • Английская диета № 1
  • Фасолевая диета
  • Диета ВВС, Военно Воздушных сил России
  • Диета эффективного снижения веса (Боннский суп)
  • Белая диета
  • Диета для любовника
  • Диета для мозга
  • «Золотые правила для желающих стать стройнее».
  • 11 Золотых правил диеты
  • Французский завтрак
  • Голливудская диета
  • 3 дневная диета.
  • Пивная супер-диета!
  • Сырная диета
  • Диета выходного дня
  • Будьте осторожны, быстрые диеты!
  • Бытовые рецепты для похудения
  • Худая корова еще не газель!
  • Быстрые диеты: зачем они нужны?
  • Кофейная диета
  • Диета для любовника 2
  • Лимонадная диета
  • Лунная диета
  • Молочная диета
  • Диета Института Благородных девиц
  • Диета Здоровье
  • Китайская диета
  • Фитнес диета
  • Прибалтийская диета
  • Съедобная диета
  • В начало страницы