Американские диетолог предлагают простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов.
Несомненно, вы не раз слышали о том, что употребление здоровой пищи естественным образом помогает бороться с накопившимися килограммами и способствует похудению.
Диетологи утверждают, что первенство в борьбе за тонкую талию принадлежит овощам и фруктам.
И фрукты, и овощи являются источником питательных веществ, богаты и витаминами, и минералами.
Ежедневное потребление фруктов и овощей рекомендуется как для здоровых людей, так особенно и для тех, кто страдает от различных заболеваний, вызванных недостатком витаминов.
В овощах преобладает вода (около 80%), а углеводов, жиров и белков в них мало.
В этом ценность плодов.
Каротин, и особенно и витамин С (синтезировать который организм человека не приспособлен), содержащиеся в овощах и фруктах, особенно важны для укрепления здоровья.
Петрушка и укроп, перец и сельдерей, шпинат и лук зеленый, картофель – вот те необходимые продукты, которые «зарядят» организм витамином С.
Овощи рассматриваются как сложные углеводы, но прибавить жировых отложений к вашему телу они не способны. К тому же, овощи прекрасно насыщают желудок, оставаясь долго в пищеварительном тракте, и позволяют избежать неприятного чувства голода в течение дня.
Первое, что приходит на ум, когда слышишь о фрукто-овощной диете – это полное отрицание продуктов животного происхождения. Оказывается, это совсем не так.
По утверждению диетологов, необходимо всего лишь уменьшить количество нежелательной пищи, жиров, а количество овощей и фруктов увеличить. Фруктово-овощная диета призывает внести в свой рацион и разнообразить питание в течение дня 4-5 овощами и 2-3 небольшими порциями фруктов.
Насыщенные водой, минеральными солями, клетчаткой и витаминами, имеющие низкое содержание, как белков, так и углеводов, они обладают способностью избавления от лишнего веса.
А витамины группы В и С, как и минералы, калий и железо, йод и кальций, магний, способны оказывать терапевтическое действие.
Из-за содержания целлюлозы, фрукты могут действовать как слабительное или выступать в качестве мочегонного, потому что имеют высокое содержание воды.
Настоятельно рекомендуется употребление фруктов, как и овощей, в сыром виде, иначе питательная ценность плодов значительно снизится при приготовлении.
Диетологи особенно рекомендуют фрукты в утренние часы, можно на пустой желудок или, например, перед началом трапезы.
Самый действенный, приятный и простой способ - это регулярно наполнять вазочку фруктами, а рядом ставить такую же вазочку с овощами. Если дары природы станут вашими постоянными спутниками, то и фруктово-овощная диета станет нормой.
Яблоки и апельсины, груши, бананы и помидоры нет необходимости держать в холодильнике. Вы можете держать их на вашей кухне там, где пожелаете и лакомиться, когда хотите перекусить. Отличный способ удержать себя от «плохой еды», типа конфет и печенья, не правда ли?
Быстрые диеты Диеты от диетологов Диеты от знаменитостей Как похудеть, питание, фигура.
Последние публикации
Напиши свою историю похудения до 31 мая 2012 года и получи денежный приз 1000 руб 
Диета от Мелани Гриффит 
Кристиана Оливейра похудела за 6 месяцев на 40 кг
Тамаз Мчедлидзе