Американские диетологи предлагают простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов.
Для этого они советуют слегка изменить тип и количество потребляемых напитков.
Вместо обычного сока пейте сок с мякотью, а черный чай замените зеленым. Такая корректировка позволит сократить количество еженедельно потребляемых калорий на 35 тысяч, что эквивалентно потере 4,5 килограмма. Ученые выяснили, что, выпив сок с мякотью, человек дольше чувствует сытость и, естественно, меньше ест. А содержащиеся в зеленом чае полифенолы способствуют ускорению метаболизма жиров в организме, то есть потребленные калории сжигаются быстрее. Столь любимое многими пиво - напиток калорийный. Например, в 300-граммовой бутылочке пива Heineken содержится 170 калорий. Чем крепче пиво, тем больше в нем калорий. Самое малокалорийное пиво - безалкогольное.
Отправляясь в магазин за продуктами, заранее составьте список самого необходимого и строго его придерживайтесь, чтобы избежать искушений.
Не забывайте делать паузы в 3-4 часа между приемами пищи.
Помните, что вы можете в неограниченных количествах пить минеральную воду или некрепкий чай с лимоном (но без сахара!).
Если один из продуктов вам не нравится заменяйте его другим подобным (овощи - овощами, кукурузные хлопья - гречневыми и так далее).
Ограничьте потребление фруктов, богатых сахаром.
Если страдаете вздутием кишечника (метеоризмом), замените сырые овощи на отварные или тушеные, а свежие фрукты (например, яблоки) запекайте в духовке.
Не раздражайте себя ежедневным взвешиванием. Взвесьтесь в конце недели.
Подготовила Ирина КЛИМОВСКАЯ, "Здоровье"
Сайт приглашает
Приглашаются авторы, косметологи, диетологи, модельеры, астрологи, похудевшие и все, кто хочет поделиться своими историями, опытом. ПИШИТЕ
