Ванны для нормализации обмены веществ, для похудения Ванна доктора Мак-Ферина

Доктор Мак-Феррин ежедневно утром после сна принимает ванну и считает колоссальным злом мыло, которое только сушит кожу. В ванне, горячей немного больше, чем температура тела, следует находиться полчаса. Затем энергично натереть кожу кукурузной крупой. Кроме того, Мак-Феррин с вечера делает в тазике очень соленый раствор, пропитывает этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимает его. После натирания кукурузной крупой следует выпустить из ванны горячую воду, налить холодной, погрузиться на одну минуту, а затем растереться пропитанным солью полотенцем. Когда тело покраснеет как омар, можно считать, что ваша кожа - живой организм.

Эту ванну обычно принимают по утрам. Но можно это проделывать и, возвратясь с работы, только перед сном. Солнечную ванну следует принимать каждому не менее двух раз в неделю.

ВАННЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УСТОЙЧИВОСТИ ОРГАНИЗМА, РЕГУЛЯЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И ПРИ ОЖИРЕНИИ

Ванны для нормализации обмены веществ, для похудения № 1. Трава душицы обыкновенной - 20,0; трава крапивы двудомной, трава череды трехраздельной - по 100,0; трава ромашки пахучей - 60,0; лист смородины черной, трава чабреца ползучего - по 40,0. Способ приготовления.
Чтобы приготовить отвар на общую ванну для взрослого, нужно взять 500-700 г высушенных и измельченных трав или 2,5-3,0 кг естественного сырья на 8-10 л холодной воды. Количество сырья на ванну для ребенка - 200-300 г. (Дозировку можно изменять в зависимости от самочувствия.) Затем надо поместить сырье и воду в эмалированную посуду (ведро, бак) и довести состав до кипения (корни, ветви, крупные стебли кипятить 10-15 мин.). Настоять еще 40-50 мин. Настой процедить. Влить его в ванну (только эмалированную) и долить водой до нужного объема.
Продолжительность принятия ванны - от 5 до 20 мин. Температура воды - 36-39 С. После ванны не нужно ополаскиваться водой, нельзя пользоваться мылом.

Делать гигиенические травяные ванны надо 1-2 раза в неделю. Они способствуют общему оздоровлению, повышают защитные силы организма. Регулируют обмен веществ и способствуют сбавлению веса.

Ванны для нормализации обмена веществ, для похудения № 2.

Лист березы, трава с цветками клевера лугового, трава ромашки аптечной, лист малины - по 80,0; трава перечной или полевой мяты - 40,0.
Способ приготовления. Как в № 1.

Ванны для нормализации обмены веществ, для похудения № 3.

Лист березы, трава душицы обыкновенной - по 60,0; лист крапивы двудомной, трава лапчатки гусиной, трава череды трехраздельной, трава медуницы обыкновенной - по 100,0.
Способ употребления. Как в № 1.

Ванны для нормализации обмена веществ, для похудения № 4.

Корневища пырея ползучего, трава ромашки пахучей, трава горца птичьего - по 100,0; лист смородины черной -60,0; трава тимьяна ползучего - 40,0.
Способ употребления. Как в № 1.

Ванны для нормализации обмена веществ, для похудения № 5.

Трава душицы обыкновенной - 40,0; лист крапивы двудомной- 100,0; трава ромашки пахучей, трава хвоща полевого, трава тимьяна ползучего, трава череды трехраздельной - по 80,0; трава спорыша - 60,0.
Способ употребления. Как в № 1.

Ванны для нормализации обмена веществ, для похудения № 6

. Трава ромашки пахучей, лист березы, лист крапивы двудомной - по 60,0; лист багульника болотного, ветви калины обыкновенной, корень лопуха большого, ветви с листьями смородины черной, трава фиалки трехцветной, трава чистотела большого - по 80,0; трава спорыша, трава тимьяна ползучего, трава череды - по 100,0.
Способ употребления. Как в № 1.
Эта ванна может также приниматься как лечебная 3 раза в неделю. Рекомендована для детей - успокаивает организм, регулирует обмен веществ.

Ванны для нормализации обмена веществ, для похудения № 7.

Веточки с листьями березы, трава крапивы двудомной, трава лапчатки гусиной, корневище и молодые листья лопуха большого, цветущий овес, одуванчик (все растения), трава череды, трава душицы - поровну.
Способ употребления. Взять 250-300 г смеси и столько же сенной трухи.
Приготовить общеоздоровительную ванну, как в № 1.
Эта ванна оказывает общеукрепляющее действие, регулирует и стимулирует обмен веществ в организме.

Ванны для нормализации обмена веществ, для похудения № 8.

Корневища пырея ползучего, трава ромашки пахучей, трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника, трава тимьяна - поровну.
Способ употребления. Взять 250-300 г смеси и столько же сенной трухи. Приготовить ванну, как в № 1. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, стимулирует обменные процессы. Как и предыдущая, может применяться и при ожирении.

Ванны для нормализации обмена веществ, для похудения № 9.

Трава ромашки пахучей - 80,0; ветви с листьями облепихи - 100,0; ветви калины, трава горца птичьего, трава хвоща полевого - по 60,0; мелкие ветви с хвоей кедра, пихты или сосны - 240,0.
Способ употребления. Как в № 1. Ванна оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует обмен веществ в организме. Показана и при некоторых кожных заболеваниях.

Ванны для нормализации обмены веществ, для похудения № 10.

Трава душицы обыкновенной, трава ромашки пахучей - по 60,0; шишки хмеля, трава крапивы двудомной - по 80,0; трава пустырника сердечного, трава горца птичьего -по 100,0. Способ употребления. Как в № 1. Оказывает успокаивающее и общеукрепляющее действие. Показана при ожирении. Ванны для нормализации обмены веществ, для похудения № 11. Сенная труха - 500,0-600,0. Способ употребления. Как в № 1. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, регулирует обмен веществ. Ванны для нормализации обмены веществ, для похудения № 12. Лист березы, трава клевера лугового, трава ромашки душистой, трава горца птичьего - по 75,0; трава душицы обыкновенной, трава хвоща полевого - по 60,0; трава крапивы двудомной - 45,0; трава дурнишника обыкновенного, корень и лист лопуха большого - по 90,0; трава чистотела большого- 150,0. 1. Взявшись за края ванны, поднимите прямые ноги, затем медленно сгибайте правую ногу в колене и так же медленно ее выпрямляйте. То же левой ногой. 2. Сядьте в ванне, вытянув ноги. Возьмитесь за край ванны обеими руками. Левой рукой подтягивайтесь к краю ванны, а правой отталкивайтесь от него. То же повторите, повернувшись в другую сторону. 3. Повяжите голову платком или полотенцем. Взявшись за концы платка, тяните его вперед, одновременно сильно отгибая голову назад. Это упражнение особенно полезно для шеи. 4. Поднимайте вверх ногу и, выпрямляя ее в колене, обеими руками притягивайте к себе, стараясь не сгибать. То же другой ногой. 5. Сядьте, вытяните руки вверх и начинайте сгибаться и разгибаться. Это упражнение очень полезно для мышц живота, талии. 6. Обопритесь ногами о дно ванны, возьмитесь за края и приподнимите туловище, опираясь на руки. Вы убедитесь, как полезна такая гимнастика, если будете делать ее аккуратно, один-два раза в неделю, в течение трех месяцев. Сначала выполните каждое упражнение по три раза, затем постепенно доведите до шести. Не всем людям по состоянию здоровья рекомендуется ванна. Однако каждый может принимать душ. Температуру воды душа подбирайте по ощущению приятности: в этом случае ваша нервная система не будет перевозбуждаться. Заканчивайте купание холодным душем, если состояние здоровья позволяет вам это. Холодная вода сужает расширенные поры, освежает и закаляет организм. Людям с больным сердцем и неправильным кровообращением холодный душ не рекомендуется. У купания под душем есть преимущество перед купанием в ванне - оно быстрее снимает усталость. Очень полезно принимать горячий и холодный душ попеременно (одну минуту - горячий душ и 10 секунд - холодный). Эта процедура повторяется несколько раз и заканчивается холодным душем. Для стимулирования кровообращения рекомендуется растирать тело жесткой махровой мочалкой или щеткой. Вода помогает сохранить красоту и молодость тела. Но одни регулярные купания еще не гарантируют этого. Тем, у кого сухая кожа, после бани рекомендуется наложить питательный крем, лучше всего гидратантный, который поддерживает влажность и эластичность кожи. При этом нужно делать легкий массаж снизу вверх в направлении к сердцу. Такая процедура освежит вас. К тому же тело приобретает приятный аромат.

Вода оказывает механическое действие не только там, где есть элементы массажа - скажем, при душах, обливаниях, плавании, - но и в нашей домашней ванне. Сила давления воды в ней на поверхность тела зависит от глубины погружения и составляет от 800 до 1500 кг. Обладает ванна и антигравитационным действием: подъемная сила воды, которая согласно закону Архимеда выталкивает тело из ванны, такова, что человек теряет в ней до 9/10 своего веса. Высота столба воды всего лишь в полметра оказывает на погруженного в воду давления величиной в 5000 паскалей. При этом на нижнюю часть туловища вода давит с большей силой, чем на грудную клетку, что создает особые, облегченные условия для оттока крови и лимфы с периферии к сердцу. Такая особенность циркуляции крови и лимфы у человека, находящегося в ванне с водой, широко используется для разгрузки сердечной мышцы и для лечения больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ванны прохладные применяют при угнетенном состоянии, теплые и индифферентные - при повышенной возбудимости, бессоннице, кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом.

Определить температуру воды при обычном, нелечебном приеме индифферентных и теплых ванн можно и без градусника. В первую минуту человеку, погружающемуся в ванну, вода должна показаться холодной, вызвать легкий озноб, который быстро пройдет. Но если по-прежнему будет зябко, необходимо подбавить горячей воды. Делайте это не сразу, поскольку нужно некоторое время от адаптации к воде. Лежать в ванне дольше 15 минут не нужно. В завершение обдайте себя более прохладной водой и досуха вытритесь.

Пожилым людям при приеме даже теплых ванн нужно охладить голову мокрым полотенцем.

Большой вклад в разновидность гидротерапии - горячие ванны - внесла Япония.

На протяжении веков японцы предохраняли себя от простуд тем, что несколько раз в неделю или ежедневно принимали очень горячие - температурой в 42 С - ванны в специальных кадушках офуро. Ими пользуются и в современной Японии, особенно в деревнях. В городах больше распространены общественные купальни сэнто. Это неглубокие бассейны с очень горячей водой, рассчитанные на семь-восемь человек. Банные помещения, где находятся сэнто, всегда теплые, чистые, хорошо проветриваемые.

Горячую ванну всегда можно сократить во времени, прервать, умерить, то есть ею можно управлять.

Проводят их следующим образом.

Садятся в ванну при температуре воды в 37 С. Затем в течение 10-15 мин., то есть постепенно добавляют горячую воду, до получения в ванне температуры в 41-43 С. Достигнув этой отметки на градуснике, добавление воды прекращают, спокойно сидят в ванне 3-5 мин. После вытирания ложатся в постель и отдыхают полчаса. Как правило, отдых сопровождается обильным потоотделением. Поэтому препотевшему человеку необходимо переодеться в сухое белье и полежать еще час-другой. Чтобы пропотеть получше, в первые полчаса можно выпить чаю с медом или с липовым цветом, малиной.

Местные горячие ванны для рук и ног помогают избавиться от насморка, ларингита, противодействуют гриппозной инфекции и широко используются при лечении хронического бронхита, воспаления легких, атеросклероза, бессонницы, начальных форм гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии. Они уменьшают застойные явления крови в сосудах слизистой носоглотки, оказывают противовоспалительный эффект.

Людям ослабленным - тем, для кого обычные пресные ванны тяжелы, - могут подойти мыльно-пенистые ванны. К тому же они хорошо снимают кожный зуд. У мыльно-пенистых ванн есть свои преимущества. Во-первых, в них отсутствует гидростатическое давление. Во-вторых, на человека в такой ванне воздействуют две среды: на нижнюю часть тела - мыльная вода, на верхнюю - мыльная пена, что увеличивает площадь раздражения рецепторов кожи. В-третьих, мыльно-пенистая ванна обладает дополнительным раздражающим влиянием контрастных температур: верхние слои пены на 10-12 холоднее нижних.

Главный принцип мыльно-пенистых ванн - минимум воды и максимум мыльной пены. Чтобы получить такое сочетание, в ванну наливают воду высотой всего 10-15 см при температуре 40-45 С. В нее добавляют либо мелко наструганное мыло, либо уже приготовленный мыльный раствор, либо специальный шампунь. Смесь взбалтывают руками или деревянной лопаточкой до тех пор, пока пена не заполнит ванну до краев. Процедура длится 10-15 мин. После нее обливаются теплой водой, вытираются и отдыхают.

Лечебные ванны можно принимать в любое время, но только не натощак и не вскоре после еды. Лучше всего их делать через 30-40 мин. после легкого завтрака или через 1-2 часа после обеда. Приняв ванну, отдохните не менее получаса.