 Витаминно-белковая диета
Диета, основанная на белках и витаминах, является одной из наиболее эффективных и быстродействующих диет. В течение этой диеты есть можно только продукты, которые содержат белки и витаминчики. Эти два компонента должны чередоваться в течение всего дня. К тому же смешивать их нельзя, отдельно употребляйте белки и отдельно – витаминные компоненты. Во время диеты нельзя есть жиры и углеводы, также нельзя есть специи, соусы и приправы. В рационе может содержаться творог низкокалорийный, брынза, овощи и птица нежирная.
Обязательно нужно пить воду, а также лучше регулярно употреблять чай травяной и настои без сахара. Соки натуральные, напитки газированные и алкоголь вообще стоит убрать из своего рациона. Кроме того, нельзя есть фрукты очень сладкие – абрикосы, бананы, хурму и виноград. Прием пищи должен быть строго расписан по времени – каждые 2,5 часа.
Если следовать правилам диеты, то за неделю или 10 дней можно скинуть 5-7 кг. Вообще курс диеты рассчитан на 10 дней, но вы можете и укоротить его до недели или наоборот продолжить, но нужно сделать перерыв на 2 недели, и повторить диету.
Меню на 3 дня
1 день
На завтрак – яйца вареные (2 шт.).
Ланч – грейпфрут (1 шт.).
Обед – мяса вареного 200 г.
Полдник – 2 яблочка.
Ужин - рыбы вареной 200 г.
Перед сном – 1 апельсинчик.
2 день
На завтрак – курица вареная (100 г).
Ланч – 1 апельсинчик.
Обед – рыбы вареной 200 г.
Полдник – 2 яблочка.
Ужин – сардельки или сосиски (но без шпика) – 4 шт.
Перед сном – 1 груша.
3 день
На завтрак – говядина вареная (100 г).
Ланч – яблоки печеные (100 г).
Обед – колбасы вареной без сала 200 г.
Полдник – 2 апельсинчика.
Ужин – креветки (300 г).
Перед сном – 1 груша.
|
Быстрые диеты